二日連続なので5kmくらいのスロージョグをするつもりだったが、2km位走ったら意外に疲れが残ってなかったので少し遠回りした。しかし、終盤でGARMINの電池が切れてモチベーションダウン。iPhone 6 上の STRAVA に切り替えたが、そこから最短ルートで帰った。
同じ道を往復で通ったので GARMIN の精度と iPhone 6 の GPS の精度の違いがよく分かる。その分、iPhone 6 で取ったログのほうが速く走ったことになっているが、実際にはペースはほとんど変わらない。
今日は NIKE FREE 4.0 flyknit で走ったが、このシューズが一番ミッドフットストライクに向いている気がする。自然に重心の下で着地できる気がする。そのフォームが決まると速度も乗る5分台前半での巡航が自然にできるしもっと速くも走れそうに感じる。しかし、そうなると心肺系がついていかない。速い速度で走ることは多くのエネルギーを必要とするから酸素の供給量もう必要となるということだろう。そして、それを自分は持っていない。
GARMIN 630 には Vo2 max を計算することができる（もちろん、簡易。SUUNTO T6 にもあった）が、それによると 46ml/kg/min となっている。この数字を大きくすることが必要だろう。そして、そのためには負荷のかかる走りをすることしか無いだろう。さらに GARMIN 630 には乳酸閾値を計算する機能があり、それによると 156bpm が閾値らしい。Vo2 max と乳酸閾値は基本的には正比例するはずので、同じトレーニングを積み上げれば結果として両方の数値が上がるだろう。
7月と8月は長時間のランは押さえて、インターバルとか坂道を中心に走り込みたい。
GARMIN：
iPhone 6 + STRAVA：