今日は休暇。自宅から社宅に移動する途中で青野ダムに寄って走ってきた。家を出たときは曇りがちで、気が重かったが、走り出す頃には晴れてきた。冷たい風が吹いていたが、青野ダムの南は道の間際まで木々が生い茂っていて風を受けないのであまり影響はなかった。が、北の方は畑の中の一本道みたいなところや橋では北風が向かい風になってきつかった。
今回意識したのは、止まらないこと、息をしっかり吐くこと、姿勢。ノンストップは達成できたが、息と姿勢は修正しては元に戻るの繰り返しだった。
今日は足の調子は悪くなくて膝もアキレス腱も痛まなかった。気温は10度くらいで晴天だったので、無風で日差しのある場所では暑いくらいだったが、風は冷たくて手袋をしていても手は冷えてかじかんだ。途中、ポッドキャストの再生と STRAVA のアナウンスが止まってしまったが、走りながら操作することは出来なかった。12kmくらいからは勘でペースを作った。
そこでジャムパンを食べ、缶コーヒーを飲んで車で社宅に移動。着替えてジムに行った。平日の昼間は空いていたので、普段やらないマシンを試した。さすがに下半身をいじめる気はしなかったので、レッグプレスだけにした。が、案外筋トレをしても辛さはなかった。
腹筋、背筋、チェストプレス、プルダウン、レッグプレス、トーソローテーション、上腕三頭筋の後エリプティカル・ワークアウトを30分やって帰った。神戸ラブランの時は消耗しきったが今回はそれほどでもなかった。イベントは走る前後でエネルギーを使うんだろうか。
青野ダムの南のほうは木に覆われた道が多くGPSの誤差が大きい気がする。蛇行したように認識されていて、実際の走行距離より長く記録され、結果としてペースが高く表示されている。4分台があったが、その時は水を飲むのに手こずってペースが落ちたスプリットだったはずだ。なので、今日の記録を持ってサブ２達成可能かどうかは、残念ながら、怪しい。
今日は Nike Free 4.0 flyknit にした。本番もこれで走るつもり。 New balance VAZEE Rush はそろそろ引退させたいし、Reebok Zrint 3D はまだ足に馴染んでいないから。なんとなく、これまでトレーニングを共にしたシューズで本番を走りたい気持ちもあるしｗｗｗ本来 Free シリーズは本番用ではないが、自分のレベルでは「反発力」なんて関係ない。