今日もリカバリ。
大腿四頭筋の痛みはほぼ消えて、ふくらはぎの痛みもかなり治まってきた。ハーフだとダメージが半分以下なのだろう。
レッグレイズ、ヒップアダクション内・外をやった後でグルートをしようとしたら右膝に痛みが走ったのでやめた。その後、エリプティカル・ワークアウトを45分。途中で心拍を130bpmまで上げるインターバルを何回かやって汗を掻いた。
今日は暖かくて晴れていたので、昼休みに会社の敷地の外周を歩いた。外周の半分くらいは遊歩道になっていて車が通らないのでランニングの際によく使っている。強歩いてみたら日陰には雪が残っていて夜にランニングシューズで通るのは危険だった。自動車が通らないので除雪もされていないし、通れなくても困らない道なので誰も通らないから全然踏まれずに残っているのだ。
右の写真は国道の歩道だが、ここもめったに人が通らないので溶けずに残っている。