今日のライドの目的の一つ。補給食の試食。今日はマラソン当日と同じ補給食で同じ時間走ってみて、補給が不足しないかを確認した。
例によって水が少なすぎるが、気温が低かったこととジェルに水分が含まれていたので、脱水症状を起こすことはなかった。最後のチョコレートようかんを摂るタイミングを誤ってしまったために、最後で少し空腹感を感じた。「あそこの公園でトイレ休憩してついでに最後のチョコレートようかんを食べよう」と楽しみ走ってたら、予想よりずっとゴールに近くて摂取が遅れてしまったのだ。
合計で1500kcal程度摂れていた。全て我慢せずに食べられたし、食べてからももたれたりしなかった。スポーツようかんプラスは走りながらでも食べやすいパッケージに入っているが内容量が少ない。チョコレートようかんは走りながら食べるのは難しそうだが190kcalとかさばらない割にエネルギーが多い。エネルギーチャージジェルは185kcalあって水分も取れるが大きくて重いので（大半が水なので当然）早めに飲むのは正解だった。Aminovital ももっと早く飲んでもいいかもしれない。
朝にスパゲッティは重いかと思ったが全く問題なかった。もっと大盛りにするか500kcalの冷凍五目焼きそばでもいいかもしれない。美味しいしｗ それがなければパンを食べるかだ。前に別府史之選手がレースの朝には厚切り食パンにはちみつをかけて食べていたから、それを真似してもいいが、余ったものの処置に困りそうなんだよね。
BCAAの粉末は、家を出る前に飲むしか無いのでそうしているが走る直前くらいのほうがいいではないだろうか。社宅からスタート地点の移動で使い切るとは思わないが、脂肪になったりオシッコになってももったいない。うまいパッケージがあればいいのだが・・・もし、この粉末を扱いやすい状態にできるなら走行中に aminovital とかを持っていく必要がなくなる。給水所の水で粉末BCAAを飲み下せばいいのだから。
08:00 冷凍スパゲッティ（400kcal）、ゆで卵、砂糖入りコーヒー、アーモンド、MRM BCAA(6.5g)
09:30 チョコバー（250kcal）
10:15 速攻チャージエネルギージェル（185kcal）
00:00 スポーツようかんプラス（113kcal)
00:00 チョコレートようかん(190kcal)
00:00 Aminovital スーパースポーツ（100kcal)
15:00 チョコレートようかん(190kcal)
水：VAAM 500cc、スポーツドリンク500cc