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皮をむいたレンコンを薄切りにしたもの60gを300ccのお湯で7〜8分煮る。最後に、30ccのオリゴ糖を入れる。これを、朝夕50cc程度飲む。
ぬらしたタオルを電子レンジで1分暖め、鼻全体を暖めるようにして深呼吸するといいらしい。