低ケイデンス倶楽部

SSD（ShortSlowDistance)

　序盤、ハイペースで信号運もそこそこだったので、途中からサイクリングロードに入って心拍数を下げた。涼しいので、距離が伸びても負担がない。

　朝、電車ですごく寒かった。大して汗をかいていなかったが、さすがにTシャツだけは無理かとおもっていた。昼休みくらいから体が重くなって足がだるくなった・・・これって、熱があるときみたいやなぁと思っていたが。どんどんきつくなって、つらかった。

　帰りは寒くて寒くて電車で震えていた。自転車に乗っても寒さは収まらず、Yシャツを着たまま走っていても寒かった。ペースは押さえて（というより力はいらなくて）ゆっくりと回していたらママチャリに抜かれた(w

　なんとか家にたどり着いたら息子がグッジョブ連発。風呂を入れてくれていたのでとりあえず暖まって人心地ついたが、食事を作る気力は出なかった。娘がまだだったので、作れと言ったら、息子がおりてきて結局全部作ってくれた。こういうときにいつも俺が作る雑炊。うまかった。少しソファで休んで少し楽になった気がしたので、再度測ったら8度2分・・・orz

　おやすみなさい。

　心拍計のセンサーを会社に忘れてきたので帰りの記録なし。

種類	出勤	帰宅
天候区分	4:薄曇	4:薄曇
気温区分	5:暖	不明
出発時刻	7:13	8:10
所要時間(分)	23.50
走行時間(分)	22.27	34.03
距離(km)	9.02	8.07
最高心拍	149
平均心拍	125
消費cal	174
脂肪燃焼率(%)	48
最高速度(km/h)	43.4	31.7
平均速度(km/h)	24.2	14.2
目安ケイデンス(rpm)

往き:9.0km,MaxHR:149,AvgHR:125,174kcal, 帰り:8.0km,MaxHR:148,AvgHR:122,225kcal, 投稿者 panhead : 2006年09月19日 22:07