低ケイデンス倶楽部

水の使い方が重要

　道生駅を越えて川下川ダムへ向かってみた。千狩ダムを回って帰ってくるつもりだったが、道を間違えて袋小路に入ってしまったので、引き返した。

　ダムの近くは木陰があったり渓流に沿って走るところがあったりで少しはましだったが、帰りは灼熱。水をかぶってもあっという間に乾いてしまった。自販機で水分を取ったり、頭や背中に水をかけることの効果を実感した。しかし、そのためには500mlのペットボトルだけでは足りない。飲むための水とは別に、途中の水道や小川で冷却用の水を補給するとよさそうだ。

　獲得標高180mくらい。

種類	散歩
天候区分	7:快晴
気温区分	7:熱
出発時刻	9:10
所要時間(分)	138.25
走行時間(分)	121.19
距離(km)	39.41
最高心拍	171
平均心拍	134
消費cal	1140
脂肪燃焼率(%)	42
最高速度(km/h)	42.3
平均速度(km/h)	19.5
目安ケイデンス(rpm)	70

投稿者 panhead : 2006年08月12日 11:47