帰りは寒いほどで、指切りグローブではちょっと辛いくらいだった。
しかし、ペース的にはこれくらいの気温が一番だ。一部向かい風があったが、方向が変わってからは弱い追い風傾向が続いたこともあって、いつもより回せた。
家の前の坂道で一気に体温が上昇したが、久しぶりに20km/hと走行時間25分未満を達成できた。気分がいい。
種類 | 出勤 | 帰宅 | 徒歩 |
---|---|---|---|
天候区分 | 5 | 4 | |
気温区分 | 4下 | 3中 | |
出発時刻 | 7:13 | 17:45 | |
所要時間(分) | 18.55 | 25.32 | |
走行時間(分) | 18.05 | 24.42 | |
距離(km) | 8.69 | 8.52 | |
最高心拍 | 180 | 165 | |
平均心拍 | 127 | 135 | |
消費cal | 133 | 202 | |
脂肪燃焼率(%) | 46 | 42 | |
最高速度(km/h) | 48.2 | 30.6 | |
平均速度(km/h) | 28.9 | 20.7 | |
目安ケイデンス(rpm) |
往き:8.69km,MaxHR:180,AvgHR:127,133kcal,
帰り:8.52km,MaxHR:165,AvgHR:135,202kcal,