低ケイデンス倶楽部

T+Yでちょうどか

　エンジン付きバイク（YAMAHA SRX250 Euro)で通っていたときにはスーツの上着の上に合羽をウィンドブレーカー代わりに使っていた季節だが、今はTシャツとYシャツでも大丈夫だ。電車で冷えるからWUJは欠かせないが。

　今日は午後外でセミナー。会社に戻るのも面倒なので、直帰。大阪駅まで歩いた。信号待ちで止まると心拍が下がってしまうので、御堂筋を信号にそってウロウロ。スポーツ自転車がけっこういたりメッセンジャーを二人見たり書店の自転車フェアやメッセンジャーの求人を見たりで田舎者は退屈しなかった。GAREの自転車屋で息子用のハーフクリップを買った。

　帰りはかなり力が入って途中までは最高ペースだったが、残り2kmくらいになって、国道が渋滞。平行の高速が事故で一般道に流れ出した大型トラックで路肩を走ることもできなくなり、歩道へ。これで一気にペースダウン。

種類	出勤	帰宅
天候区分	6晴	6晴
気温区分	4温	4温
出発時刻	7:08	18:15
所要時間(分)	22.16	32.41
走行時間(分)	20.34	29.33
距離(km)	8.69	8.08
最高心拍	168	170
平均心拍	133	140
消費cal	177	290
脂肪燃焼率(%)	39	38
最高速度(km/h)	41.6	33.2
平均速度(km/h)	25.4	16.4
目安ケイデンス(rpm)

ウォーク
スタート16:40
天気区分6晴
気温区分4温
走行距離2.5
所要時間30
最高心拍144
平均心拍107
消費カロ178
脂肪燃焼55

往き:8.69km,MaxHR:168,AvgHR:133,177kcal,
歩き:2.5km,MaxHR:144,AvgHR:107,178kcal,
帰り:8.0km,MaxHR:148,AvgHR:122,225kcal,

投稿者 panhead : 2006年10月18日 20:57