|レッグプレス|大腿四頭筋、ハムストリング、大殿筋、腸腰筋|スクワット、踏み台昇降| |レッグカール|ハムストリング|アンクルウェイト| |レッグエクステンション|大腿四頭筋|アンクルウェイト| |グルート|大殿筋、ハムストリング|アンクルウェイト+レッグカール| |ヒップアダクション内|ボールはさみ| |ヒップアダクション外|ゴム| |シットアップ|腹筋|シットアップ| |レッグレイズ|腹筋、腸腰筋|アンクルウェイト+レッグレイズ| |ラットプルダウン|広背筋| |チェストプレス|大胸筋、肩| トレッドミル リカンベントバイク