トレーニングマシン
のバックアップ(No.1)
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1 (2016-12-21 (水) 10:32:36)
レッグプレス
大腿四頭筋、ハムストリング、大殿筋、腸腰筋
スクワット、踏み台昇降
レッグカール
ハムストリング
アンクルウェイト
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大腿四頭筋
アンクルウェイト
グルート
大殿筋、ハムストリング
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シットアップ
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腹筋、腸腰筋
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