午前は、通勤車で船坂.有馬。午後は、GIANTで三田から三木、吉川と回った。
三田>三木>吉川ルート alps route
しかし、午後は晴れているのに気温が低く強い向かい風で30分以上走っても体が温まらなかった。へこたれて、近道をして帰ろうとしたら、道の選択を誤って、全然楽しくなかった。レーサーパンツとボディテック・ストレッチT+サイクルジャージで走ったのが失敗だったか。まあ、なんにしろ向かい風はどうしようもないが・・・
汗をかかなかったせいか心拍計がずっとへんな数字を出していた。信号待ちで手で脈を取って確認したから間違いない。ずっと180以上を指していたので消費カロリーも異常値がでている。なんだかなぁ。
帰ってからGIANTのバーテープを巻き換えた。思ったよりましに巻けて良かった。通勤車にも買ってあるが、補助レバーを外すときに一緒にやろうと思うからなかなか手をつけられない。アウターを買わないといけないから面倒で。変速機のインナーも末端がほどけてるから交換したいし・・・
種類 | 午前 | 午後 |
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天候区分 | 5 | 6 |
気温区分 | 3中 | 3上 |
出発時刻 | 10:40 | 14:08 |
所要時間(分) | 37.40 | 132.36 |
走行時間(分) | 35.43 | 110.03 |
距離(km) | 11.91 | 41.43 |
最高心拍 | 177 | 238* |
平均心拍 | 138 | 157* |
消費cal | 311 | 1317* |
脂肪燃焼率(%) | 37 | 21 |
最高速度(km/h) | 44.4 | 50.1 |
平均速度(km/h) | 20.0 | 22.6 |
目安ケイデンス(rpm) |
往き:11.91km,MaxHR:177,AvgHR:138,311kcal,
帰り:41.43km,MaxHR:238*,AvgHR:157*,1317*kcal,