午前中に家の片付けをやっていて、一段落したので2時頃からスタート。どこに行くか迷ったが、昨日の疲れも残っているし時間も遅かったので長距離は無理。2時間程度で行ける所でそれなりに面白い所と言えば六甲山でしょ。前回寒くて、帰りが苦痛だったのでウィンドブレーカーを持って出かけた。
登りは前回とほぼ同じペース。一番きつい所が分かったので精神的には楽だった。足がだるくてゆっくりしか走れなかったせいかもしれないが、心拍数が150bpm台で登れた。
予想通り山頂で冷えてきたがウィンドブレーカーがあったので快適に帰途についた。下り道も前回よりはかなり余裕だった。
しかし、好事魔多しの言葉の通り、有馬街道をオニこぎして自動車の流れに乗って走っていたら、変にバランスが崩れた。路肩の継ぎ目で滑ったかと思ったが、その後のストレートでハンドルがおかしいことでパンクに気づいた。やれやれ・・・
タイヤを見ても異物が刺さったりはしていないし、タイヤが切れるようなダメージもない(元々タイヤは経年劣化でヒビだらけだが)。空気を入れてみたらちょっとの間なら持ちそうだった。穴があるかもしれないがそれほど大きなものではないようだった。
家までの距離はほぼ5kmくらいだったので、空気を入れて走ることにした。ほぼ500mおきに空気を入れ、登りは押して帰った。無駄な所で疲れた。
種類 | 登り | 下り |
---|---|---|
天候区分 | 6 | 6 |
気温区分 | 4中(3下) | 4中(3下) |
出発時刻 | 14:05 | |
所要時間(分) | 175.46 | |
走行時間(分) | 77.09 | 49.53 |
距離(km) | 17.22 | 17.36 |
最高心拍 | 238 | |
平均心拍 | 133 | |
消費cal | 1315 | |
脂肪燃焼率(%) | 33 | |
最高速度(km/h) | 39.5 | 54.1 |
平均速度(km/h) | 13.4 | 20.9 |
目安ケイデンス(rpm) |
往き:17.22km,MaxHR:238,AvgHR:133,1315kcal,
帰り:17.36km,
所要時間は全行程。下りにはパンクの徒歩時間も含む。
投稿者 panhead : 2007年04月30日 23:00