低ケイデンス倶楽部

自転車のススメ05

　具体論に入る前に、自分の成果を紹介したい。

　一日合計1時間程度（平地で20km程度）を週5回走り、月２～４回、休日に2～3時間程度（40km～50km）を走れば、3ヶ月程度で数字も体のサイズも変化が現れます。食事制限は行っていませんが、内容は見直しました。

　自分の場合は、58kg（BMI21.3）→54kg（19.8）になりました（身長165cm）。内臓脂肪が減ったのか、ウエスト周りの変化は大きく、何年も前から使えなかったベルトが使えるようになりました。それまでピッタリだったズボンや靴、指輪もゆるくなりました。

　元々肥満体という訳ではなかったので印象は大きくは変わりませんが、鏡に映るのが怖くなくなりました。

投稿者 panhead : 2007年01月12日 12:42