低ケイデンス倶楽部

帰りは小雨

　足の付け根の関節に違和感があって前半は少し抑え気味。本当はストレッチしてから走ったほうがいいんだろうが、朝は難しい。逆に、前半に抑え気味だったのが良かったのか、後半で切れることなく回し続けられたようだ。気温は20度を下回っているが、途中から汗ばんでくる。

　帰りは、小雨。暑かったがウォームアップジャケットにカッパズボンで走らざるを得なかった。帰ったらシャツからパンツまでぐっしょりだったが、雨より汗のほうが多かった。

種類	出勤	帰宅
天候区分	6晴	2小雨
気温区分	4温	4温
出発時刻	7:11	19:30
所要時間(分)	19.15	<３２.50/td>
走行時間(分)	18.45	30.26
距離(km)	8.68	8.06
最高心拍	167	154
平均心拍	141	131
消費cal	174	263
脂肪燃焼率(%)	35	45
最高速度(km/h)	42.4	31.7
平均速度(km/h)	27.9	15.9
目安ケイデンス(rpm)

往き:8.68km,MaxHR:167,AvgHR:141,174kcal,
帰り:8.0km,MaxHR:154,AvgHR:131,263kcal,

投稿者 panhead : 2006年10月04日 22:18