低ケイデンス倶楽部

18分

　朝、出発がいつもより遅かったために、少し頑張って回した。信号運が凄く良くて一回も止まらずに済んだこともあって、最速記録更新。所要時間が走行時間より長いのは、動き出してからストップウォッチをスタートさせたのと、信号で一度も止まらなかったためだ（サイクルコンピュータのストップウォッチが一回も止まらなかった）。何度か信号が変わるタイミングにあわせてスロー走行をしたが、これが今の私のベストタイムに近いだろう。これを更新するには、普段使っているものよりも一枚上のギヤを同じケイデンスで回せるようになる必要がある。

　帰りは打って変わってまったり走行。空腹で力が入らなかったので、心拍が上がらない事を主眼においた走り。湿度と気温の高さにも体力を奪われる。田んぼ道での虫の攻撃も激しさを増してきているし・・・凍結に怯えながら走るよりはましだが・・・

　帰りの走行時間と所要時間の差は右の写真を撮っていたから。

種類	出勤	帰宅
天候区分	6:晴	6:晴
気温区分	6:暑	6:暑
出発時刻	7:17	19:25
所要時間(分)	17.54	33.58
走行時間(分)	18:00	29.29
距離(km)	7.99	8.11
最高心拍	169	174
平均心拍	139	125
消費cal	156	243
脂肪燃焼率(%)	35	44
最高速度(km/h)	42.0	33.3
平均速度(km/h)	26.6	16.6
目安ケイデンス(rpm)	75	70

投稿者 panhead : 2006年08月03日 22:04