カテゴリー: Runcas180_保管庫

1161_2023/04/25 冷たい雨だった 3.3km

昨日と同じような気温だったが、雨のせいで快適とは言い難い体感温度だった。手がかじかんだのは３週間ぶりくらいか。

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1160_2023/04/24 意外な好条件 11.1km

気温も湿度も低かった。さらに、曇っていて体感温度は珍しいくらい低かった。

朝からロンドンマラソンとリエージュ・バストーニュ・リエージュの動画チェックに忙しかった（ロンドンマラソンは昨晩ライブで観ていたが）。

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1159_2023/04/23 社会活動後ラン 5.5km

自治会の集会所の掃除を済ませて出発。序盤に投票をしてから一回り。スタート時刻が昨日より2時間遅かったので影が少なくて短めに引き返した。

晴れてる日の10時から16時くらいまではランニングしない方がいいかもしれない。

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1158_2023/04/22 冷たい風が快適だったがピットイン 7.9km

昨日と同じ時間帯に走ったが気温が低く風があって快適だった。が、4km前後で便意の波が襲ってきて、そこからは上下動を少なく、ゆっくり走り、ときに歩いて波をやり過ごしてなんとか支所にたどり着いた。

Seth：　https://youtu.be/LmX2QI1I59I
kofuzi：https://youtu.be/JaahIu4Tyo4
Tim:https://youtu.be/tpmYHAVzwAA

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1157_2023/04/21 8時でも暑かった(今後の課題) 6.7km

昨日より1時間早く出てみたが、影が少し長いだけだった。もっと早くするか日が沈んでからにするか…

筋持久力と下り坂の走法改善が課題。

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1156_2023/04/20 真夏のような直射日光 5.6km

9時に出たが既に日は上がっていた。かろうじて影が残っている時間帯なので、日陰を伝って日射を避けることができた。これからは、天気がいい日はスタートを早くするか日が沈んでからにするしかなくなるかもしれない。

ポガチャルのアタックをご覧いただきたい：
【ハイライト】ラ・フレーシュ・ワロンヌ｜Cycle*2023

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1155_2023/04/19 リカバリジョグ 6.2km

故障はない。筋肉痛もほとんど残っていない。爪の内出血もない。

少し、右の腸腰筋周辺が痛む程度。フルの３日後でこんなにダメージがないのは初めてかもしれない。京都マラソンの時もほとんど疲れは残ってなかったが、走っていなかったから当然。

ボストンマラソン：キプチョゲ選手は6位に沈んだ。男子はChebet、女子は Obiri選手。Chebetはアディダス、Obiri選手はonだった。ｏｎがこのようなメジャーな大会で優勝したのは初めてでは。

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1154_2023/04/17 赤穂城でリカバリジョグ 1.7km

赤穂城近くのホテルに泊まったので赤穂城でリカバリジョグ。

赤穂市は至る所にランニングに向いている所があって羨ましい。

ダメージはほとんど残っていない。自転車に乗るとどんどん足の疲れが抜けていくから面白かった。大半が平坦路ということも大きいだろう。

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1153_2023/04/16 津山加茂郷フルマラソン 42.195km

頻拍は発症せずに走り切れました。が、最後の3kmは何回も歩きました。

グロスタイム4時間7分4秒。

応援の声はいつも通り暖かかった。今日は、かなり多くのレスポンスを返すことができた。京都ほど人が多くないからほぼ全員に返事（声をかけたり手を振ったり）してもそれほど負担はないww。

順位が３６０位で、米が当たった。

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Runcas180 1152 雑談回：イコライザー

equalizer、equalizer２　の感想を、ネタバレなしで話しています。

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