1534_2024/06/20 ピットインでヘトヘト 6.9km

有野団地を走ってる時に便意に襲われた。公園のトイレに行けば良かったが、気付かずに岡場まで歩いた。

西山(スーパー)でトイレを借りようとしたが先客がいたので諦めた。

1533_2024/06/19 sunset run 6.6km

暑くてダラダラ。岡場まで歩いてカブで帰った。途中、すき家でタコライスを買って帰った。

6時過ぎになってから走った。

1532_2024/06/18 献血翌日は朝ランと夕歯医者・chocoZAP 10.0km

朝方まで雨が降っていたので、娘を駅に送ってから走った。シャワーランを期待していたが、ほとんど上がっていて薄い影が映るくらいになった。

10時半くらいに出て走った。気温はそれほど高くはなかったが、湿度が高くてきつかった。献血の影響はほとんど感じなかった。

午後は快晴。16時過ぎに歯医者に行く時には日傘を使った。歯医者は掃除だけで終わり、ついでにchocoZAPでレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンをして帰った。

1531_2024/06/17 「梅雨来た?」と思ったが… 10.4km

9時頃、雨が降っていたので着替えた。シューズを履いて玄関を出たら止んでいた。走り出したら晴れてきた。

 

1530_2024/06/15 バッテバテな1日 7.1km

一日中曇りがちで家の中は昨日よりは過ごしやすかった。エアコンも入れずに扇風機でしのげた。しかし、夕方走り出したら湿度が高く風がないので昨日より深い指数は高かった。

4時頃にウォーキングを兼ねて図書館>chocoZAP>スーパー。息子がカレーを作って帰ったので、夕食を考える必要がなくて助かった。

1529_2024/06/14 夕方でもギリ7.8km

ついに冷房モードでエアコンを動かした。夕方には冷汗タオルを今シーズン初めて使った。

真夏のような日差しと気温だった。日が沈んでからは気温が下がり湿度も低かったのでなんとか走れたが8km弱でもバテバテだった。先が思いやられる…

午後に息子がNinjaで帰ってきて夕食を作ってくれた。

1528_2024/06/13 DIYここまでにしといたる。日射に負けたラン 10.3km

テーブルの2度目と3度目オイル・研磨をした。百均で買った耐水ペーパーが細か過ぎたが、まあOK。

サンダーを乱暴に使ったので、ムラができてしまったが、今回はここまでにした。オイル仕上げは定期的に塗り直す必要があるらしいので次の機会に綺麗に仕上げたい。

オイルを塗った後、10時頃になっていたが、曇って涼しかったので着替えて走った。が、失敗だった。

帰って、昼を過ぎてから3回目のオイル塗布とサンドペーパーかけを行った。ツルツルになった。

洗濯を干すついでに扇風機を出した。

1527_2024/06/12 DIY2日目 8.8km

朝から昨日の続き。荒削りを30分くらいでやって、細かいサンドペーパーに替えて仕上げ磨き。

11時頃にレンタルしていた工具を返しに行った足でコーナンPROに寄ってオイルを買って帰った。家に帰ってオイルをウエスで塗り込んでみた。オイルを塗るとニスの取り切れていないところがくっきりを見えるようになった。娘が気になると言うので、ニスや傷の目立つところをサンドペーパーで擦ってオイルを塗り直した。昨日作業を開始する前とは全然雰囲気が変わった。

今回は準備段階でのミスがあって完璧とは行かなかったが、オイル仕上げは定期的に塗り直しする必要があるらしいので、その度に気になるところをヤスリで削っていくうちにさらに綺麗になるだろう。

このテーブルは自分が結婚した時に親に買ってもらったものだ。神戸のIKEA(パインモールになっていたかも)で買ったパインの集成材。40年近く経っているがびくともしないし塗装を剥がせば新品のようになる。ちゃんとした木製品は長持ちする。

この作業で疲れたこともあるが、暑過ぎるので夕方までダラダラと日が沈むのを待ってから走った。ランニングとは違う疲れが残っていて普段通りの走りはできなかったが、後半は日が沈んで涼しい風も吹いて楽しくなってきた。

1526_2024/06/10 健康診断 7.3km

西宮の健康診断。胃カメラとかがないので予約も要らず当日行けばいいので楽。

昼は暑すぎるので午後6時を過ぎてからスタート。それでも滝汗。

1525_2024/06/09 自治会・chocoZAP・ラン 10.8km

今週は自治会の会合。次は9月なので、それほど負担感はない。それまでに8月に配布物や回覧物を支所に取りに行って班別に仕分けする。後2月にも一月同じことをする。

自治会の帰りにchocoZAPとスーパー。一回の外出で3つのタスクを消化できると得した気分になる。

どんより曇っていたが、雨はあまり降らなかった。午後、弱い雨が降り出したのでシャワーランするつもりで出発。が、すぐに上がってしまった。湿度が高いので蒸す感じはしたが、昼過ぎという時間帯にしては気温は低めで、10km走れた。