runcas180配信用カテゴリ
思っていたより体感温度が低くて昨日よりずっと走りやすかった。湿度の低さと風の影響が大きいことがはっきりわかる。
こんなことなら補給食を持ってきてたら良かったと思ったが後の祭り。せめて走る前にジェルと入れておけば15kmくらいまでは行けたんだが。
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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:07 — 2.0MB)
雨は夜更け過ぎに雪には変わらずにどんより曇りになった。
湿度が高く気温の割に扱った。しかも、裸足で NIKE FREE RUN 5.0 を裸足で履いたのが失敗だった。最初からガッツリ走る気はなかったが、不完全燃焼で帰ってきた。
当分絆創膏暮らしだ。
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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:16 — 2.0MB)
朝から本降りだった。長田野からR9を下り、由良川堤防を新音無瀬橋まで北上して帰ってきた。 今日はランナーとは全く出会わなかった。由良川堤防でも出会わないというのは初めてだった。
NIKE ZOOM FLY3 は意外に雨でもグリップが良かった。アッパーも快適だった。雨の日はニットより薄い素材のほうが快適なのかもしれない。
雨のおかげで気温の割に快適に走れた。しかし、由良川堤防上には所々暑い空気の塊のようなものがあり、降りが弱い時間帯だったこともあって、オーバーヒートしかかってきつかった。また、こんなに長く走るつもりはなかったので、ジェルを持っていかなかったのは失敗だった。終盤に空腹感が襲ってきた。
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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 3:46 — 1.8MB)
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 15:35 — 7.5MB)
雨を待っているとなかなか雨にあわない。今日は、昼過ぎには大雨のような降り方をしていたのに、夕方には霧雨のようになった。
湿度が高いので、気温の割に暑く感じる。体に熱がこもって呼吸が苦しい。
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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:24 — 689.3KB)
予報では午後から雨ということだったが、夜まで降らなかった。
日射はなかったが、湿度は高くて普通に晴れてるときより体感温度は高いくらいだった。
たたらぎダム湖マラソン大会事務局から手紙。出走料は現金書留で返してくれるらしい。小さな自治体で厳しいだろうに・・・
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自宅のiMac 27 late 2013 の調子が悪い。以前から異常に遅いと感じていて、家族のiPhoneバックアップを消したり、娘と息子のiTunesライブラリを消したりして（ふたりとも自分のPCを持っているのでそちらで管理するように全部コピーした）HDDの空き容量を増やした。それでだいぶマシになっていたが、今回のは重症っぽい。
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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 5:32 — 2.7MB)
献血翌日だったが普通だった。
今回は、初めて予約をしたが、血漿か血小板化を選べた。特に意識せず血漿を選んでみた。これが良かったのか、すごく負担が少ないような気がする。終わった後も、今日のランニングも、献血をした後とは思えないくらいに普通。別に良くなることはないが、普段どおりの生活とランができた。
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HALO のヘッドバンドは快適だが、直射日光の下では厳しい。汗は食い止められても頭皮を直射日光に焼かれたのではたまったものではないから(^^;
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朝から曇り空で気温はあまり上がらなかった。おかげで日当たりの良い西ルートも快適だった。
しかし、顔を流れ落ちる汗だけはどうしようもない。Haloのヘッドバンドを探し出さなｗｗ
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Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:28 — 1.2MB)
