カテゴリー: podcast

runcas180配信用カテゴリ

1372_2023/12/16 調整ラン5.7km

３連続誕生日3日目は息子。おめでとう！

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:38 — 2.6MB)

Subscribe: RSS | More

1371_2023/12/15 トレッドミル 3.0km

３連続誕生日2日目は自分。

昨日誕生日だった娘にiPadを送った。朝、色を決めてAmazonに発注したら夜に届いてびびった。

M1 iPad Air は自分のMacBook Air と同じプロセッサ。めちゃくちゃなレスポンス。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 0:52 — 1.4MB)

Subscribe: RSS | More

1370_2023/12/14 厚い靴下を試した 7.9km

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:57 — 3.1MB)

Subscribe: RSS | More

1369_2023/12/13 有野台・chocoZAP周回 10.1km

６kmくらい走ってからチョコザップ。チェストプレスだけやって帰った。汗だくでタオルを持っていなかったので、早々に退散した。

昨日、しっかりやったのも大きい。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:44 — 2.8MB)

Subscribe: RSS | More

1368_2023/12/12 chocoZAP往復 6.8km

どんより曇っていて湿度も気温も高かった。帰りに少し雨に降られたがそれも気にならないくらい汗をかいた。

昨日はチェストプレスしかやっていないので、レッグプレス、ラットプルダウン、アダクション、アブダクションをした。下半身のマシンを使った後の岡場の登りはしんどい。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:20 — 2.1MB)

Subscribe: RSS | More

1367_2023/12/11 chocoZAP往復ラン 7.2km

スタート時点ではchocoZAPに行く気はなかったが、流通センターの西に来てしまうと「ちょっと行っとくか」という気になってしまう。

昨日レッグプレスとプルダウンをやっているので、チェストプレスだけにした。

秋のような気温だ。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 0:59 — 1.6MB)

Subscribe: RSS | More

1366_2023/12/10 chocoZAP往復 6.2km

chocoZAP往復してみた。頻拍の兆候はなかった。帰りは、冬用タイツに長袖T、ランニングバックパックの組み合わせでは暑いくらいだった。

レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス。

GoProを持っていったがSDカードを入れるのを忘れていた。まあ、いつものコースなんで全然変わり映えしないものしか撮れないが。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:59 — 3.2MB)

Subscribe: RSS | More

1365_2023/12/09 頻拍発症… 8.7km

道場公園の近くにさしかかって、そろそろ引き返そうかとPOLARを見た瞬間に心拍が乱れ頻拍。そこから最短コースを歩いて帰った。寒かった。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:03 — 3.3MB)

Subscribe: RSS | More

1364_2023/12/08 chocoZAP往復 6.9km

他に誰もいなかったのでchocoZAPの中を動画に収めてきた。自分がトレーニングしている姿は三脚がないと無理そう。

神戸マラソンのゴール位置変更は2025年から。ちゃんと記事を読んでなかったから来年かと思っていた。でもま、応募はするけどね。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:43 — 2.8MB)

Subscribe: RSS | More

1363_2023/12/06 由良川堤防・三段池ラン 7.2km

神戸マラソン、コース変更へ　折り返し地点を西へ移動、ゴールは神戸のウオーターフロントエリアに https://www.kobe-np.co.jp/news/society/202312/0017099146.shtml @kobeshinbunより

午前中に父を病院に連れて行った。

由良川堤防を一周し、福知山マラソンのゴール坂を登って三段池公園を回ってきた。今日は暖かくて手袋がいらないくらいだった。

神戸マラソンもゴールの見直しで終盤の坂がなくなるらしい。これは嬉しいが、ポートライナーの人は困るかもしれない。ポートアイランドの人は清清してるかも。

夜には親の年賀状作成ミッション。PCを使う意味を考えさせられるような枚数。しかし、ムック本のアプリインストールに手間取った。管理者パスワードを忘れてしまって、万事休すかと思ったが、自分のWineodwsアカウントでログインして（パスワードリセットして）インストールできた。ここでかなりエネルギーを浪費して、後両親のわがままを横でごちゃごちゃ言われてうんざりしながら作業してたら凡ミス連発。

ムック本のアプリがとんでもないUIで戸惑わされたりして年賀状を何枚も無駄にしてしまった。

プラごみだし、火災報知器の電池交換、Fitbitの充電不良（接触不良）と時計合わせ（iPhoneのアプリが行方不明で再度ログイン）、カブコム証券の古いアプリが使えなくなっているので新しいアプリのインストールとログイン・初期設定。年賀状印刷。

STRAVA：

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:23 — 2.2MB)

Subscribe: RSS | More