870_2022/02/28 自宅周辺一周 4.5km

 その名の通りホーム(自宅)に帰って近場を一周のみ。

STRAVA:

869_2022/02/27 ホームを一周 10.5km

 ホームを走ってきた。頻拍の気配を感じないので、久しぶりに西ルートを往復した。さらに、東ルートの遊歩道も加えて10kmにした。

 今日も暖かかったが昨日ほどではなかった。西風が吹いていて向かい風区間は結構寒かった。体調は不通。

 Softbank光の解約手続きが完了。長時間待たされることを覚悟していたが1~2分で担当者につながった。その後もスムーズで10分もかからずに解約手続きが完了した。しかも、立会は不要ということで大きく負担が減った。ルーターとNTTの光モデムを後日発送するだけだ。NTTは受取人払いなのにSoftbankはこちら持ち。

 手術に際しての剃毛をした。ここを剃るのは初めてで複雑な形状をしているので、何回か切ってしまったが・・・

STRAVA:

868_2022/02/26 旅の終わりを由良川で締めた 5.0km

 鳥取市内で走るつもりだったが、歩道で舗装が露出しているところが少なくて諦めた。鳥取市内で走るならアーケードの商店街くらいしかない。

 湖山池を一周しようと行ってみたが、歩道は完全に雪に覆われていたので諦めて福知山に移動した。

 福知山には2時頃に着いたので、由良川堤防駐車場に車を置いて一周だけした。9号線の道路標示で何度も10℃以上を見ていた。福知山市内はさらに高いように感じた。鳥取市内を10時頃に走るための服(NIKEのシールドタイツとフリースT)だったので、暑くてバテた。南風が強く吹いて南向きに走るときに運動強度が上がったことも大きい。

STRAVA:

旅ラン 2022/02/25 松江・境港・倉吉・鳥取

 朝、ホテルの無料朝食:和食

 江戸時代の町並みが残っている区画から松江城に行った。が、10時のチェックアウトが迫っていたので天守閣には行かなかった。チェックアウトしてから車で行っても良かったが、鳥取への移動も控えているので精神的な余裕がなかった。元々城とかに興味がないというのもあるが・・・夕方に天守閣から日没を見られるのならいいが・・・

 松江から大根島を経由し、ネットでも観た急坂の橋を渡って境港。

 水木しげるロードで動画を撮ってみたが、ランニング動画には向かない対象のようだ。妖怪の銅像も面白いが、昭和の建物も興味深い。目移りがしてまとまった素材は撮れなかった。

 倉吉の白壁土蔵群をバックにランニングと思ったが、雪が残っていてまともに走れる状態ではなかった。白壁土蔵群も下調べが不十分でどこに行けばいいのか分からずに消化不良。

 倉吉を諦めたので15時過ぎには鳥取のホテルに着いた。が、ここは更に雪が残っていて、歩道を走ることはほとんどできなかった。安心して歩けるのはアーケードの商店街だけ。

 鳥取城跡の雪景色はと思ったが、当然雪に埋まっていてランニングシューズで入っていける状態ではなかった。

旅ラン 2022/02/24 出雲大社・松江

 キャンセルするか本気で迷った。

 ライブカメラで兵庫県北部から鳥取までの国道9号線を見て、路面が露出しているようだったので思い切ってスタートした。無理だったらすぐにUターンするつもりだった。

 途中、完全に路面が凍っていて、Uターンしようにも路肩が完全に雪に覆われていて横道に退避することもできない区間が有って冷や汗をかいた。前に慎重なトラックがいて時速30kmで走ってくれたので助かった。晴れている区間は雪が緩んでウェットだったが、村岡町の手前で雪が強く降り出した。コンビニの駐車場に入って引き返すか迷ったが、ライブカメラでは晴れているところが多いのでそのまま走った。チェーンを巻くかについても迷ったが、山間部は融雪装置があって舗装路面が見えていることも多いので、そのまま走った。

 正解だった。一番厳しい区間は融雪装置による放水が行われていて走行路には全く雪は残っていなかった。結局、一番危険だったのは養父市の市街地だった。融雪装置が設置されるほどではないので、逆に路面の状態が悪かったのだった。

 鳥取県内に入っても緊張は続いたが鳥取市を過ぎたあたりから周りの景色が変わり、県の西部にはほとんど雪は残っていなかった。島根に入ったら全くといっていいくらいに雪は残っておらず、わずかに日陰に溶け残った小さな雪の塊がある程度だった。車道はもちろん、歩道も乾いていた。

 出雲大社の西の「稲佐の浜」という浜の駐車場に車を置いて、砂を持って出雲大社に行った。暖かかったが、動画を取りながらだと続けて走らないので冷えて寒かった。汗だくにならなかったのは良かった。


 出雲大社から、松江市に移動。16時過ぎにホテルにチェックイン。

 松江城に行ったら天守閣は閉まっていた(16:30閉門)ので、海辺に向かった。夕日が沈むスポットがあるらしかった。適当に走ったら美術館があって、オブジェが海に面した芝生の広場にあった。海辺は整備が行き届いた公園で走っていて楽しかった。松江市の道路は広くて歩道も走りやすく、いろんなルート設定ができそうだった。こういう道路が生活圏にあったら楽しいだろうと思う。今日走った区間以外にも宍道湖の周りには走りやすそうな遊歩道が続いていた。

 実際に5時を過ぎてから、仕事終わりらしき年齢層のランナーとたくさんすれ違った。

867_2022/02/23 雪中ラン 6.2km

 雪が降っていたが、路面が濡れていないことと気温が低く濡れなさそうなので走ってきた。昨日走っていないこともある。

 机とシューズラックの配送の手配ができた。昨日と一昨日で机を運ぶスペースを作る目処が着いたので一安心だ。一番引っかかっていたので心理的に大きなステップだった。

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866_2022/02/21 いい公園(無料駐車場とトイレ付き)発見 5.1km

新名神高速道路の高架下にある公園に車を停めて田圃道を走ってきました。この公園を知らなかったので儲けものでした。平坦路はほとんどないけど、車もほとんどない。見通しもいいので車が来てもすぐわかるので安心して走れる。歩道も信号もないので、自分がしんどくならなければ止まらなくても走り続けられる。道路は縦横に走っているので距離の設定も簡単だ。コンビニはないが、公園には水飲み場があるしトイレも有る。

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865_2022/02/20 太陽と緑の道 9.1km

太陽と緑の道を登ってきました。MTBでたまに下っていたシングルトラック。初めて下からアプローチしました。しんどかったが、予想以上に登れた。

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864_2022/02/19 モデルナ接種後3日目 5.0km

ハーフマラソン後6日目、成分献血後4日目、3回目接種(モデルナ)後3日目のラン。

影響があったのはワクチン接種後の熱で寝込んでいたことによると思われる。普段の生活や昨日のウォーキング1時間では全く問題はなかったから。関節やリンパ節の痛みはない。年齢・性別・体調・体質によって副反応の強さは全然違うらしいが、ファイザー・ファイザー・モデルナのパターンでは軽いほうかもしれない。ちなみに、両親(90歳前後)は翌日まで駐車した腕が痛だるいくらいで、それ以外の副反応はなかったらしい。

この程度のことで新型コロナウイルスへの感染確率が大幅に下げられるならコストパフォーマンスは最高の投資といっていい。

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Runcas180 youtube #100 神戸バレンタインラブラン2022 反省会

 神戸バレンタインラブラン2022が開催され走ってきました。ハーフマラソンのPBを更新できました。Saucony Endorphin Speed 2 が力になってくれました。

  • ウェーブスタートと人数制限のために混雑はほとんどなかった。
  • 後半に少し雨が降ったが弱かったのでほとんど濡れずにすんだ。
  • 気温はこれまでよし少しだけ高かったように感じた。
  • シューズは Endorphin Speed 2。
  • スポーツ用メガネを使わなかったのは失敗。
  • 補給はアミノバイタルを一本、一周目の終盤で摂取。
  • 給水は2回。一回目はジェルを飲んだ後に水、二回目はスポドリを摂った。
  • ウェアは長袖Tに8ビートT、あったかタイツ、冬用スポーツソックス(Wiggleで買ったもの)。