前回がいつだったか思い出せないくらい久しぶりに六甲山に登った。
朝8時頃のバスで社宅から自宅に戻り、そこからのスタートだったので11時頃の出発になり、すでに気温は30度近かった。
マフェトン理論のローラーが効いたのか、春からのジョギングが効いたのか分からないが今日は心拍がほとんど上がらなかった。150bpm 台で大半登れたのは初めてだ。しかし、汗がひどくてポタポタを垂れてきて走りに集中できないくらいだった。
汗だくでガーデンテラスに到着したら涼しい風が吹いてすぐに寒くなった。そこから料金所まで寒さに震えながら下った。途中、遅い自家用車に引っかかってうんざりしかかったが、道を譲ってくれた。感謝！そこからは快適に下ることができた。しかし、あまりに久しぶりだったのでコーナーを覚えておらず、本来のスピードでは下れなかった。
今日は、Zoff のアイウエアを初投入した。快適だった。普通のメガネとは全く違った。快適な点も不便な点もあったが、この価格でこれ以上のものを求めるのは無理だろう。（これについては別にエントリを書く）。
上りの途中から空腹感に襲われた。植物園の前の坂で力が入らなくなって辛かった。のこり数百メートルだったのでなんとか登り切った。下りはそれも忘れていたが、家の近くになって登ろうとしたらまたも力が入らずに空腹感が襲ってきた。朝7時過ぎに玄米フレークと卵とチーズを食べ、10時頃にチーズを食べただけだったから燃料切れだったのだろう。500mlのVAAMウォーターだけでは足りないくらい汗も掻いてエネルギーも使ったのだろう。せめてBCAAを摂取していたら良かったが、BCAAを持ってきていなかった・・・
帰って、プロテイン、ヨーグルト、チーズを食べシャワーを浴び、洗濯をしながらエースコックのワンタンメン。洗濯物を干したところで電池切れ。ソファに倒れこんで2時間近く昼寝をしてしまった。昼寝の前後に麦茶を５００ｍｌ以上飲んだ。そして、飲んでも飲んでも渇きが収まらなかった。水分も足りなかったのだろう。後で良く考えたら、午前2時までSkypeでミーティングやってた。睡眠不足もあったかもしれない。
自転車での疲れはランニングの時のそれと正反対で筋肉痛はない。全身の倦怠感で身体を動かす気にならない。これは心肺系の疲れなのだろうと思っている。
16時頃に動き出し、RX3のチューブ交換。バルブの近くのゴムが硬化してひび割れをしていた。なので、修理はできず交換した。一回しかパンクしていないSCHWALBEのチューブなのに・・・今回はブランド名のない300円くらいのものにしたがどうなることやらｗ
帰り。名古屋から新幹線で京都。京都から快速に乗り園部で乗り換え。最寄り駅に22時半頃に着く予定だった。京都からの快速電車に乗る時に空腹をごまかすために午後の紅茶を飲んだ。これが失敗。園部で福知山行きの普通に乗り換える時に少し尿意を感じたが、「まあ、園部からだからそんなに時間かからんやろ」と舐めていた。が、園部駅での待ち時間が50分、園部から福知山まで1時間位あった。しかも、車内は少し寒いくらいの気温だった。途中まで「これなら行けるかな」という感じだったが、園部を出てから20分くらいして盛り上がりが来た。そこから40分くらいあったので諦めて胡麻駅で降りた。
トイレに駆け込んでホッとしたが、次の電車は1時間後。駅舎はあって雨はしのげるがドアは開放されていて気温は外気と同じ。雨が振り寒かった。仕方がないので、体を温めるためにスクワット・グランジ・マーチング・バットキック・その場ジャンブで体を温めた。その後、向かいのホームへの陸橋の階段の登り降りトレーニングをした。20回くらい繰り返したら汗を掻きそうになった。汗を掻くと冷えるので、汗が出始める前に終了した。これで30分くらいが有効に使えた。無人駅の駅舎だからできることだ。帰ったら日付は変わっていた。
ライトが暗くてほとんど役に立たない。自転車用のライトでは煌々と点灯する電池を入れても、道を照らす光度にはほど遠い。一番上と同じ電池を使ってこれだ。しかも、これはカメラが勝手に絞りを調節した結果だ（画像の荒れ方でわかると思う）。暗くしているからスイッチが入っているのが分かるが、室内の電灯を付けていたらスイッチが入っているのが分からないくらいだ。
