カテゴリー: Running

　空気は乾いていて日陰は過ごしやすかった。なので、日が落ちれば昨日のように快適になるかと思って三田までカブで行った。が、三田ボウル近くの道路標示は29度とあった。うんざりしながらも、郷の音ホールの2輪車駐輪場に向かった。

　駐輪場にカブを止め、簡単にウォームアップをしてスタートしたが、この時点では未だ日は落ちておらず、桜並木の木陰がある場所を選んで走った。

　ここは川の南北の堤防上が歩行者・自転車道路になっているしアップダウンがあまりなく走りやすい。南北の道路と橋を使うと周回路のようにできるのも退屈を紛らせるのにいい。橋が平行に4本もあるので、距離の調整も簡単。橋は自動車も通れるので、交差点は立ち止まる必要があるが、二本の橋の間を左回りすれば横断する必要はなくなる。なので、インターバルの練習も走路による影響を受けずにできそうだ。ロードだと気になるような路面を横切る桜の根の隆起もランニングなら、見えてさえいれば、気にならない。自宅からここにランや自転車で来れる人が羨ましい。

　休日の夕方なのでランナーも多くいた。色んな人の走りやシューズを見ていると楽しくて少し気が紛れる。

　Newton GRAVITAS を履いたが、昨日の疲れが残っているのか、アキレス腱とふくらはぎが固くて動きが悪かった。テーピングもやってないし（暑くなってからほとんどやってない）。３ｋｍくらい走ったらほぐれてきたが、アキレス腱周囲炎の悪夢がつきまとってペースを上げる走りで GRAVITAS を試すことはできなかった。(relive ルート動画)

　真夏がぶり返したというか、真夏のような暑さと違う不快な暑さが続いている。

　今日も、一昨日と同じルートを走ったが、これ以上の距離を走れそうな気がしなかった。

　午後4時頃に一時的に結構な量の雨が降った。自分が退勤する時間帯には止んでいて帰りには傘はいらなかったし、路面もほとんど乾いていた。気温もだいぶ低くなっている気がした。午後から曇りがちで一雨降ったせいだろう。

　さすがに日がある間は暑そうなので、ママチャリでスーパーに行って食料を買った後でスタートした。

　気温は多分27～8度だっただろう。しかし、湿度が恐ろしく高かった。インターバル的にペースを変えていたが２～３回繰り返した所で諦めた。ペースを上げたら汗が吹き出して止まらなくなったからだ。交差点の信号待ちを一つ飛ばして汗を拭い、水を飲んで呼吸を整えるというのを2回くらいやった所でペースダウンしてゆっくり帰ってきた・・・

　昼に自転車に乗ろうと思っていたのに、予報と違って真夏が戻ったような晴天で出かける気をなくした。かろうじて少し遠いスーパーまでママチャリで往復しただけでDQXIでヨッチ族のスカウトと過去への旅を楽しんでいた。

　日が落ちてからリカバリーランに出た。NRSの試走もやってみた。全然違和感は無かった。違和感がない代わりに特に反発とかは感じなかった。スピードが遅かったからだろう。

　今日も、汗で参った。何度も止まって汗を拭わなければならかった。今日はハンドタオルを持っていたので、拭いた瞬間はスッキリしてリフレッシュできる。もちろん、少々立ち止まったからといって汗が止まるわけではないのですぐにダラダラとたれてくるが＾＾

　20kmは久しぶりで疲れた。舩坂・有馬温泉ルートとかは標高差が大きいので疲れるが時間が短いのであまり消耗しない。２時間以上運動を続けるというのは強度が低くても疲れる。心理的なものも大きいかもしれない。途中、水を飲むときとか信号待ちの時に何分か立ち止まって休んでしまった。

　真夏よりは気温は低く呼吸はだいぶ楽になってきたが、汗は相変わらずだ。汗が顔を滴ってうっとうしくて、水を飲む時に立ち止まって長袖のウェアの腕で拭ったが追いつかなかった。ハンドタオルを持って部屋を出たが途中で落としてしまったのも痛かった。2XUのコンプレッションを着ているので体の汗はほとんど気にならない。風が吹いた時に妻板感じがして濡れてるのが分かるだけだ。しかし、首から上はどうしようもない。

　6時半くらいに出たのだ、途中で真っ暗になって、街灯が一切ない堤防では凸凹があっても全く見えないのにも往生した。もし何か障害物が落ちてたら分からずに引っかかっていただろう。これからは速い時間帯でもライトを持たないといけない。ライトがいるとなると一気に荷物感が増えるんだよなぁ・・・

　後、スタートしようとしたら心拍センサーが認識されていないことに気づいた。着けなおしてもだめだった。電池が切れたらしい。買ってから一度も交換していないからそろそろとは思っていたが・・・まあ、部屋で気づいたとしてもスペアの電池を買っていないのでどっちみち今日は使えなかっただろうが。今日は心拍レベル３くらいでダラダラ走るつもりだったが多分レベル４が大半だっただろう。

　昼に棚作りのために中腰で作業したり立ち上がったりを繰り返した。そのせいで節々に疲れが残っていた。さらに、棚を作った後で掃除している時に片手でMTBの前輪を少し浮かそうとしたら左腰の筋肉がピリっと痛みが走った。なので、とにかくゆっくり走った。

　今日は久しぶりに社宅近辺のランだが、昨日や一昨日の自宅近辺と違って暑かった。一時期のように呼吸が苦しくなるほどではなかったが、汗が滴り落ちてきた。

　大文字の送り火が見えた。

　今日は昨日と逆ルートにしてみた。失敗だった。

　船坂の南行は渋滞で船坂の信号まで３ｋｍくらいノロノロ運転の車が連なっていた。走る邪魔になることはないが、車が発するエンジンとエアコンの熱気に包まれて息がキツかった。

　船坂からはいつもどおりだったが、昨日よりスタートが遅かったせいで、暗くて車から見えているか不安になるシーンが有った。この道路は県道だが片道一車線で歩道はない。しかも、路側帯にまで雑草が生い茂っていて、路側帯の外を走ることができない場所が多い。更に、カーブが多くドライバーが自分を視認できるのはカーブを曲がってからという場所が多く、ドライバーの多くはそんなところを人が通行している事を想定せずにラインを取っている場合が多い。

　その道を歩行者が通行することはほんとに稀なので仕方ないが、路肩の雑草はどうにかして欲しい。線だけ引いて、「ここから外は歩道です」と言われても、通れない。