ハーフマラソン後のリカバリーランにしようと思ったが、結構涼しくて足も痛い場所はない（ランと関係ない箇所を除いて）ので、ペースランにした。
ランと関係のない痛みは左足の指の付け根付近の甲の部分。8日にNinjaで京都に往復したときのシフトレバーが当たるところ。シフトレバーがあたって痛くなったのではなく、硬いオフロードブーツのせい。なにしろ30年以上前のブーツで、ここ20年近くほとんど使ってないから固まってしまっていたのだ。シフトダウンのときには踏みつけるだけだからブーツが固くても関係はない。シフトアップの動きは普段の生活では力の必要な向きではないから余計に負担になったのだろう。
まあ、ランに関係がないから焦らなくていいが、ツーリングがちょっと不安(^^;
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舞鶴赤れんがハーフマラソン。詳しくはロングバージョンでたっぷり語る・・・予定ｗｗ
タイム（ネット）
去年 1:58:26
今回 1:54:02
午後にNinja250seで京都市内へ往復。R9の亀岡市内の渋滞で消耗した。気温が28度とか出てたので、ハーフマラソンではならなかった、熱中症になりそうだった。実際、緊張とか慣れないバイクでの疲れもあったと思うが、頭が痛くなったのは軽い脱水症状のせいだ。焦る気持ちがあって、休憩を全く取らなかったから。
ライトのバルブはショップでカウルを外さずに取り付けてくれた。工賃は2700円だったから安く済んだ。
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午前中に雨が降っている時間帯に走ったのは正解だった。それでも暑かった。5分20秒ペースだとオーバーヒート間違いなしだろう。
午後から晴れてきて夏のような日差しがさしてきた。明後日がこんなでないことを祈るのみ。
ウェアとシューズ、ウェストベルトは決まった。帽子をかぶるかどうかは現地で決める。
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世界選手権。バルベルデの350mのロングスプリントをご覧いただきたい。
9月の走行距離は187km
10月には、8日に舞鶴赤れんがハーフマラソン、21日にサンスポ30＆10K淀川記録会 2018秋に出走予定。
ご注意：番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもので音質をご判断いただかないようお願いします。
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どんより曇ってる中を走った。朝からずっと曇っていたので、気温は低く走りやすかった。
平たんコースを2周。着地位置を強く意識して走った。
会社からの帰りに、デスクから立つ時に膝を引き出しの角に強くぶつけてしまい右膝が痛い・・・
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昨日休んだので坂トレをやってきた。坂周回を5周、反時計回りで走った。
獲得標高が137mなので、舞鶴赤れんがハーフマラソンの前半の往復くらいだ。今日は比較的涼しくて走りやすかった。これくらいの気温ならいいけど・・・
KW:赤レンガ
朝と夕方の二回走ってきた。朝は6.7km、夕方は10.3km。
朝は近所の周回を一周。夕方は堤防まで行き、激坂を登ってきた。
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有馬温泉バイパスは標高差が140m位あって、終盤は急なので、暑いくらいだった。
今日はウォームアップが不十分だったせいか心拍が上がってきつかった。バイパスの終盤では170bpmを超えるくらいだった。
今週は雑談回。話題は
の３本です。
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夕方Ninjaのライトバルブを交換してもらいにでかけた。しかし、バルブを受け取っただけで帰った。ショップのおじさんには全く交換しようという意志がなかったのだ。
これなら Amazon で買えばよかった・・・
帰宅後着替えて2往復してきた。
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