log – ページ 311

出勤ライド中にパンク・・・

　RX3のリアタイヤがパンク。最悪の場所だった。というより、空気が少ないなとは昨日図書館に行った時に感じていたのに、放置していたのだった。もし、昨日の時点で空気を入れてもパンクには気づかなかっただろうから、遅かれ早かれ空気が抜けて押し歩きはしなければならなかっただろうが。

　走れなくなったタイミングが悪かった。通勤経路(約7.5km）の中間点を過ぎたあたりだった。選択肢は二つ

4kmを押して帰って、自宅から車で駅に行って出社。
3.5km を押して駅に行き出社。帰りは全工程を押し歩き。
4kmを押して帰ってパンク修理。会社は休む。

　なにもないときなら3で良かったが、昨日有給休暇を取ったばっかりだし、会議の予定もある。自分が出ないと意味のない会議だからどうしようもない。内容はカスのようなものだが、起案した立場としてドタキャンはできない。1 は時間がかかる。フレックスに間に合えば問題はないし、半日有給をとることも可能だ。しかし、面倒くさい。家に帰ったら出たくなくなるだろう。

　選んだのは2。ビンディングシューズを履いて3kmの道のりは厳しかった。しかも、夏が戻ったような天気で湿度も気温も真夏のようで辛かった。駅には8:15くらいに着いた。いつもより25分程度かかっていた。会社についたのは 9:15。フレックスのメールをしておいたので業務的には無問題。暇だしWWW

　7.5km を押して帰った。自転車は軽いので、ママチャリを押してあるくような「よっこらしょ感」はない。ヘルメットとバッグを自転車に固定したのでかなり楽になった。しかし、真っすぐ歩けないので脚や膝に負担がかかる。ビンディングシューズの歩きにくさもあって途中からは辛かった。また、余り力はいらないとはいえ腕を固定したままなので肩も痛かった。さらに、家の近くは坂が急なので200mくらいは「よっこらしょ」で押し上げなければならない。

　家に着いたら、すぐにスーツのズボンを脱いで（汗で汚さないように）手と顔を洗いソファに倒れこんだ。娘が帰ってくるまで何分か目をつぶって休んだ。その後、夕食の準備は娘に任せてパンク修理。10分くらいで終わったがまたも汗だく・・・

　疲れた。でも、精神的な疲れも多い一日だったので、こうやって肉体的な疲労があるのもバランスが取れていいのかもしれない。これで朝まで熟睡できればいいんだが・・・

　前に通勤に使っていた GaryFisher HooKoo E Koo にはスペアのチューブ、工具キット、空気入れを装備していた。RX3には、物々しい物をつけていると窃盗団の目につきやすいかと思って、積んでいない。今日も空気入れさえあれば、会社の近くでパンク修理キットを買って帰り、駅で修理できたはずだ。会社に一本置いておくというのもいいかもしれない。

iPhone 発表の翌日は有給をとって六甲山

　iPhone 5s 発表だからというわけではないが、今日は有給をとった。決算前の数少ない余裕ある時に有給を消化することはできるビジネスマンとして重要なことだ。決して、Apple の発表を夜中に観た翌日が眠たくて会社に行きたくないからではないと断言しておきたい。正直な所、フレックスで遅く行ってもいいし半日有給を取ることもできた。が、出勤にかかる時間が片道1：30かかるのに、4時間半の勤務のために往復するのが面倒くさいので全日にしたのだった。天気もよさそうだったので、ロードに乗れるかとも思ったし。

　そんなわけで、2時からの発表を追って、寝たのが4時。10時頃に起きて（6時半には目がさめたのは社畜の習性）、11時半頃から六甲山に登ってきた。標高500ｍくらいまでは蒸し暑く、天気も良かったので直射日光に焼かれて辛かったが、頂上付近はガスがかかっていて涼しかった。むしろ、汗だくのままの下りは寒かった。

　久しぶりの六甲山は時間がかかったが楽しかった。ガッツリロードに乗れたのは半月ぶりかも知れない。

　夕方、図書館のホームページで予約している本のステータスを確認したら準備完了になっていたので、「恋文の技術」を返すついでに「太陽の塔　森見登美彦／著　新潮社」と「四畳半王国見聞録　森見　登美彦／著　新潮社」を借りてきた。図書館がネット対応してくれたおかげで非常に便利になった。

　SUUNTO のログを時間経過と距離で表示を変えると下のようになる。左が時間で右が距離。往復なので地形的には右の左右対称が正しい。しかし、体感的には左だ。登っている時間と下りの時間が全然違うからだ。だから、上りがあると上りの印象ばかりが残るのだ。

河下川ダム

地獄のウォーキング（別の意味で）

　6:45に目覚まし時計が鳴ったが、昨晩涼しくて快適でついつい夜更かししてしまっていたので、起きられなかった。

　起き出したのが8時だったので、ロードに乗る気になれなかった。そこで、ウォーキングにした。ウォーキングなら自転車ほど負荷が高くないので脱水症になることもないだろうから。ルートは船坂・有馬温泉周回。自転車なら40分くらいの距離だ（15km弱）。

　気持ちよく登って行ったが、頂点に達する直前の自販機でグレープフルーツジュースを一気飲みしたのが失敗だった。暑くて喉が乾いている状態で冷えたグレープフルーツが悪かったのか、数分後から腹痛の気配がした。「ヤバイ」と思い、有馬温泉に向かわずに引き返した。

　しかし、4kmは遠かった。右のグラフを見てもらえばわかるが、下り坂なのに心拍がグングン上がっている。汗だくだが、暑さによるのか便意との戦いのためなのか分からない状態だった。一刻も早く家に着きたかったが走るわけにもいかない。そんなことしたら垂れ流しそうだから。

トイレを済ませシャワーを浴びてソファに倒れこんだ。まさか、ウォーキングでこんなに消耗するとは・・・帰りのペースが速すぎたせいか、膝と足を痛めたようだ。

河下川ダム後時間調整・移動

　7時過ぎにスタートして河下川ダムルート。涼しかったので、距離を伸ばそうかと思ったが、午後から実家への移動があるので疲れが残らないルートにした。

今日は、早くスタートできたこともあり、気温が低く前回より10分近く早く帰れた。気温も大きいが、それ以上に影響があったと思えるのは、タイヤの空気圧だった。「そろそろ入れないかんなぁ」と思いながら何週間も放置していた。先日入れたら3気圧くらいしか入っていなかった。ゾッとしながら規定の空気圧（8気圧）入れたら軽くなった。緩い下りで漕がなくてもスイスイ進むようになったし、軽い登りでもあまり抵抗を感じなくなった。

ロードに乗る時は毎回空気圧のチェックをしろと言われているが、ついつい面倒で、2週間に一回くらいになっていた。しかも、天気が悪かったりして乗らないと、走らなかったことで気持ちがリセットされて、「まだいいやろ」となってしまう。実際には、1mmも乗らなくても自然に抜けてしまうのだ。穴が空いているのではなく、薄くて軽いチューブを空気分子が通り抜けてしまうからだ。だから、乗らなくても空気はいれないといけない。

空気がちゃんと入った自転車は軽くて楽しい。たとえママチャリでもだいぶ転がりが変わるし消耗も減るから。

　午後から娘と図書館に行って閉館まで涼んだ。その後、コープの宅配を取り込んで実家に移動。7時を過ぎると涼しくてエアコンは要らないくらいだ。というか、暑くてもエアコンは使ってないがｗｗｗ

川下川ダムルート

7時に出発したかったが、暑くて熟睡出来なくて6時半にベッドから出られなかった。で、8時前くらいになってやっとロードで出発。この時点で日は昇り切っていて、気温はグングンとあがりつつあった。

こんな日は川下川ダムルートしかない。

体調は悪くなくて、ダムの登りでは心拍数180まであげられて、それ以降もそれほど疲れは感じなかった。しかし、帰りのR176は灼熱で心拍が上がるほどのスピードは出せなかった。

河下川ダム

　出発が遅れて8時を過ぎていたので、河下川ダムルートにした。高速道路の工事が休みらしく、大型トラックが通らなくて走り易かった。大型トラックの通行があっても要所要所に警備員が立っていて狭い所で出くわすようなことはないが、その分、すれ違えないような細いところを走るときには、「はよ通過しな」というプレッシャーを感じる。

　今日も、曇りがちだったので消耗は少なかった。

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青野ダムルート

　少し雲がかかっていたので、最近行っていない青野ダムに行ってきた。

　家を出たのは7時半とあまり早くなかったが、青野ダム周辺は涼しくて消耗が少なかったので、少し違うルートで帰ってきた。それでも、R176の熱気に焼かれて汗だくにはなったが。

　SUUNTO T6 の電池が途中出きれてログも不正になっていた・・・

より大きな地図で青野ダムを表示

蓬莱峡後昼寝、読書

　出発が遅れたので短めのルートにした。短めのルートでそれなりに達成感があるということで蓬莱峡。

　蓬莱峡から有馬温泉を抜けて帰ってきた。有馬温泉から10分以上下りなので、クールダウンしながら帰宅できるというメリットが有る。しかし、心拍が上がりすぎだ。年齢的なものかトレーニング不足か分からないが・・・

20130728_houraikyou-HR
本日のルート。スタートから側位まで時間がかかってスタート位置が異常になってしまった。今日は電波の状態が悪かったのか誤差が大きかった。

より大きな地図で houraikyou を表示

　脱水症を起こしたのか、帰ってから頭が痛くなって起きられなくなった。扇風機にあたってソファに横になって2時間近くゴロゴロしていた。

　その後、「マンガで分かる心療内科 8 (ヤングキングコミックス)」と「おとなの1ページ心理学 5かん (ヤングキングコミックス)」を読んだ。

河下川ダム

　暑くなるので、7時に起きて7時半にスタートして河下川ダムルートに行ってきた。9時半には帰ってきたが、最後の R176 は既に気温は上がり切っていた。河下川ダムルートは日陰が多く、夏も冬も快適だが、最後のR176は一年中快適だった試しがない酷道だ。ボトル一本開けたが足りなかったようだ。

　朝早く自転車に乗ると、使える時間が増える。午前中に、普段はしないレベルの掃除をし、午後には山になった未読本の山から海月姫12巻を読んだ。今回はストレスの多い回だった。

　今日は午後は雲がかかり恐れていたほど気温が上がらなくて過ごしやすかった。もちろん、普通ならエアコンをつけるレベルには達していたが、昼寝をしてやり過ごすことはできた。

　その後、ネット三昧で色々と買い物をした。買い物については到着後に、覚えていたら書く。因みに、今日届いたものは自転車用グローブ。指切りのグローブは品質差はあまり感じないし2シーズン程度でダメになるので、安いのを見つけて買ってみた。これも、気が向いたらレビューしたい。