chocoZAPでリカバリ

昨日の疲れは残っていないが、筋肉痛が下半身を中心に残っている。故障はない。故障するほど走ってないし…

右足の拇指球にマメの兆候があった。テープを貼って正解だった。今後、イベントに出る時には忘れないようにしたい。

座ってばかりだと筋肉がほぐれないので午後にchocoZAP。レッグプレス45kgx20-3、腹筋台lv2x10-3、トレッドミル5.5km/h – 10 分。結構込んでいてチェストプレスとラットプルダウンはできなかった。待っていれば出来たが、面倒くさいので帰った。

今日は腹筋台の傾きを1段上げてみた。一番下だと物足りなくなったから。回数やるのも面倒くさいし。

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