午前中に10kmくらい走った。暖かくて気持ちよかったが、ウェアの選択をミスって暑かった。そろそろ下は普通のタイツでいいみたいだ。今日は手袋もしなかった。走っているときには辛くはなかったが、家に着いて靴を脱ごうとしたら手がかじかんでて靴紐を解くのに時間がかかった。
体調は悪くなかったが、少しアキレス腱が痛かった。昨日、エリプティカルで力を使ったんだろうか・・・
中盤からアップダウンを入れてみたら、息が上がってしまった。そうなると平地になってもペースが保てなくなってしまう。ジムのトレーニングでは坂道の練習はできないからなぁ。トレッドミルには斜度調整があるが、実際の上り坂の感じにはならない。
HT20上のSTRAVAでログを取ってみた。Android版のSTRAVAの音声はiOS版と違うので少し戸惑った。
午後にジムに行った。明日は出勤日と祭日が重なって自分は間に合わないから、ランニング後ですこしめんどくさかったが軽めにやってきた。
レッグプレスとヒップアダクション（内外）、プルダウン、腹筋。ジョギングペースでトレッドミル35分。
その後図書館に行って、HT20 でテザリングして iPad のブラウザでこれを書いた。WordPress 純正アプリは、前に使った時に下書きがダブったり、公開したものが下書きになってたりしたので使わない。今のバージョンは直っているかもしれないが、危険を冒してまで試す必要は感じない。