方の周りの筋肉が痛かった。昨日はレッグプレスしかしてないのになぁと思ったが、よく考えたら昨日の雪かきが原因だった。毎日やればかなりの負荷がかけられそうだ。ただ、左右対称ではないので、腰を痛める可能性は高い。
今日は、腹筋、チェストプレス、プルダウン、ヒップアダクション内・外、トーソローテーションの後にトレッドミルに乗った(45分間8.5km/h)。
往復には自転車が使えた。日陰の雪だまりと日当たりの良い車道との差が激しい。帰りには気温が下がって氷り始めていた。
方の周りの筋肉が痛かった。昨日はレッグプレスしかしてないのになぁと思ったが、よく考えたら昨日の雪かきが原因だった。毎日やればかなりの負荷がかけられそうだ。ただ、左右対称ではないので、腰を痛める可能性は高い。
今日は、腹筋、チェストプレス、プルダウン、ヒップアダクション内・外、トーソローテーションの後にトレッドミルに乗った(45分間8.5km/h)。
往復には自転車が使えた。日陰の雪だまりと日当たりの良い車道との差が激しい。帰りには気温が下がって氷り始めていた。