朝、東京に向かう娘を駅まで送り、レンジ周りの掃除、風呂場のカビキラー、洗車をしてからランニング。
天気は良かったが気温は低く5度くらいだったようだ。tesla の上下に短パンと薄手フリースでちょうどよいくらいだった。
有馬温泉ルートにしたが失敗だった。下のグラフのグレーの背景がルートのプロファイルだが、スタートして全然温まっていない状態から上りで一気に心拍が上がってしまって苦しかった。足の調子は悪くなかったが、けっこう急な上り（２㎞で標高差が１３０ｍ）が２ｋｍ近く続いたので足底腱膜とアキレス腱にかなり負担がかかったらしい。終盤で足裏の右外側が痛み始めた。また、公園の土の下り坂を利用してペースアップを図ったらアキレス腱も少し張ってきた。そして7-11に入る時に停止しようとしたらiPhone6 の電源が落ちた。
