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#contents **プロテイン [#wddb8fc5] #ref(http://images.amazon.com/images/P/B000BT8UMK.01._SCMZZZZZZZ_.jpg,RIGHT,around,ザバス(SAVAS) プロテインタイプ3ネオ エンデュランス 1.2kg) [[ザバス(SAVAS) プロテインタイプ3ネオ エンデュランス 1.2kg>http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000BT8UMK/geek-22/ref=nosim/]]を試し中。「持久系アスリート」とかいううたい文句はどうでもいいらしいが、原料が大豆という言葉に弱い。 #clear **BCAA [#s09d42df] BCAAに興味を持ったのは、下のページを見つけたときから。これまで、運動中に糖分が不足したら筋肉を溶かして糖分を作り出す。という情報を知ってから、事前にブドウ糖などを食べて帰るようにしていた。大間違いというわけではないと思うが、これでは肝心の脂肪の燃焼が起こらない可能性が高いことに気づいた。 目的は、自転車に乗ることによる筋肉の減少を、脂肪を増やさずに、防ぐことだ。事前のBCAAと事後のプロテインで3ヶ月間試してみるつもり。 [[ドクター・サプリメント>http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html]] >BCAAを効果的に運動前や運動中に補給すれば運動中のエネルギーの源であるグリコーゲンを温存できます。 そして脂肪燃焼効果も増大するのです。この際アルギニンとの併用がより一層効果を高めます。 運動中に摂取したくないアミノ酸をもう一つあげるとすればグルタミンです。 グルタミンはデータベースにも書いたとおり運動後の筋肉修復や免疫系の維持の為にも、非常に大切なアミノ酸ですが、運動後の補給に限定したいものです。 アンモニアの産生が避けられないことはせっかくのBCAAやアルギニンの効果も半減してしまいます。 |BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:|BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:グラム|BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:価格|BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:粒|BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:標準使用量|BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:回数|BGCOLOR(#CCCCFF):CENTER:単価| |BGCOLOR(#CCCCFF):LEFT:[[グリコ BCAAタブレット 240g>http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000AQXZCE/geek-22/ref=nosim/]]|RIGHT:240|RIGHT:3,307|RIGHT:120|RIGHT:5|RIGHT:24.0|RIGHT:137.8| |BGCOLOR(#CCCCFF):LEFT:グリコ BCAAパウダー 200g|RIGHT:200|RIGHT:5,670|RIGHT:|RIGHT:0|RIGHT:66.0|RIGHT:85.9| |BGCOLOR(#CCCCFF):LEFT:[[SAVASアミノ2000 700粒>http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000BA5612/geek-22/ref=nosim/]]|RIGHT:420|RIGHT:5,911|RIGHT:700|RIGHT:5|RIGHT:140.0|RIGHT:42.2| |BGCOLOR(#CCCCFF):LEFT:「DNS BCAAパウダー(200g)|RIGHT:200|RIGHT:4,410|RIGHT:|RIGHT:5.5|RIGHT:36.4|RIGHT:121.3| |BGCOLOR(#CCCCFF):LEFT:健康体力研究所BCAA5000 パウダー|RIGHT:300|RIGHT:7,140|RIGHT:|RIGHT:5.5|RIGHT:54.5|RIGHT:130.9| #ref(http://images.amazon.com/images/P/B000AQXZCE.01._SCMZZZZZZZ_.jpg,around,RIGHT) どこのメーカーもはかったように一日当たりほぼ130円前後になるように設定されている。時間的に短い（朝20分、夜30分程度)運動しかしないので、競技者のように飲む必要性はないと思う。運動強度的には帰りがメインになるので、会社で飲みやすいものが望ましい。で、[[ドクター>http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html]]の指摘に沿っているものを探してみたら、[[グリコ BCAAタブレット 240g>http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000AQXZCE/geek-22/ref=nosim/]]が最有力候補になった。 単価は少し高いが、競技の練習をしている人と同じ量をとる必要はないので、経済的な負担はそれほど多くはないだろう。単価が安いSAVASはグルタミンが添加されているのでパス。「運動終了後３０分以内と言われるゴールデンタイムに摂取することが必須のＢＣＡＡ+アルギニン+グルタミンペプチド」を補給するならSAVASがよさそうだが、運動前に運動中の燃料切れ防止と脂肪燃焼効果増大を目指すダイエッターには不向きと判断した。 [[SAVASの商品説明>http://www.meiji.co.jp/item/DispItem?PROD_ID=5064&S=1003]] [[グリコの商品説明>http://shop.glico.co.jp/products/pp_bcaa.html]]、[[栄養成分表>http://shop.glico.co.jp/products/pp_spec_hp.html#bct]] #clear ---- #ls2(ロードバイク) #ls2(ロードバイク)
