| 2008年03月23日 | 53.7 | 13.7 | |
| 2008年03月22日 | | | 六甲山（久しぶりにGIANT） |
| 2008年03月16日 | 53.0 | 16.4 | 涼しいので水分補給する気にならないんだよなぁ。午前蓬莱峡、午後30kmルート |
| 2008年03月15日 | | | 午前船坂・有馬温泉、午後30kmルート。３ヶ月ぶりにGIANTに乗った。ロードは軽い。でも、有馬温泉の下り坂は福育のほうが速くて安全。 |
| 2008年03月13日 | 54.0 | 13.6 | |
| 2008年03月12日 | 54.0 | 15.2 | ちょっと食い過ぎた |
| 2008年03月09日 | 52.8 | 15.8 | 色々あって体重計に乗るのすら億劫だった。 |
| 2007年11月21日 | 51.7 | 14.1 | 寒くなったので体重量るのが面倒になってきた |
| 2007年11月11日 | 51.7 | 16.2 | 船坂、有馬温泉。脱水症状か |
| 2007年11月10日 | | | 表六甲からガーデンテラスに登って裏からおりた。 |
| 2007年11月01日 | 52.4 | 14.6 | 測るのが寒くなってきた。BBC disk3 |
| 2007年10月31日 | | | BBC disk3 |
| 2007年10月30日 | | | |
| 2007年10月29日 | | | |
| 2007年10月28日 | | | |
| 2007年10月27日 | | | |
| 2007年10月26日 | | | |
| 2007年10月25日 | | | |
| 2007年10月24日 | 52.5 | 12.6 | |
| 2007年10月23日 | 52.1 | 14.6 | |
| 2007年10月22日 | | | |
| 2007年10月21日 | 51.7 | 14.8 | 琵琶湖一周。きつかった・・・風が |
| 2007年10月20日 | 51.9 | 14.8 | 裏六甲。寒かった。ボトルもお金も忘れて水分補給できなかった。 |
| 2007年10月18日 | 52.4 | 14.6 | |
| 2007年10月17日 | 52.1 | 13.5 | 残業で家に着いたら10時半。不調 |
| 2007年10月16日 | 52.4 | 14.5 | 往復ともレベル２ |
| 2007年10月15日 | 51.8 | 14.8 | 往復ともレベル２ |
| 2007年10月14日 | 52.0 | 16.5 | 完全休養 |
| 2007年10月13日 | 51.6 | 16.5 | おっかしいなぁ。この体脂肪率。体重低すぎかな？ |
| 2007年10月12日 | | | |
| 2007年10月11日 | | | |
| 2007年10月10日 | 52.3 | 16.1 | なんで？ |
| 2007年10月09日 | 52.3 | 13.8 | 朝は雨 |
| 2007年10月08日 | 53.1 | 11.3 | 雨 |
| 2007年10月07日 | | | |
| 2007年10月06日 | 51.6 | 12.9 | 淡路島一周。帰ってからいつもの倍くらいの夕食と2l近く水分を取ったのにこの数字って・・・頭痛いし、脱水症状だったかも。 |
| 2007年10月05日 | | | |
| 2007年10月04日 | | | |
| 2007年10月02日 | 52.4 | 13.4 | ジョグ |
| 2007年10月01日 | 52.3 | 12.8 | ジョグ |
| 2007年09月30日 | | | 雨 |
| 2007年09月29日 | | | 雨 orz |
| 2007年09月28日 | | | |
| 2007年09月27日 | 52.3 | 14.2 | |
| 2007年09月26日 | | | |
| 2007年09月25日 | | | |
| 2007年09月24日 | | | 服部緑地往復：BAGDAD CAFE THE trenchtown |
| 2007年09月23日 | 52.4 | 11.1 | 武庫川CR、蓬莱峡 |
| 2007年09月22日 | 51.8 | 14.1 | 裏六甲・船坂 |
| 2007年09月21日 | | | |
| 2007年09月20日 | 52.7 | 12.8 | サイコン落としたorz... |
| 2007年09月19日 | | | ジョギング |
| 2007年09月18日 | 53.3 | 13.1 | |
| 2007年09月17日 | 53.1 | 10.8 | 裏六甲 |
| 2007年09月16日 | 53.3 | 9.7 | 生瀬＞切畑＞川下川ダム40km
この体脂肪率はおかしいだろ(w |
| 2007年09月15日 | 51.8 | 12.3 | 100kmコース。向かい風で死んだ |
| 2007年09月14日 | | | |
| 2007年09月15日 | | | |
| 2007年09月12日 | 52.4 | 14.0 | |
| 2007年09月11日 | 52.8 | 13.7 | |
| 2007年09月10日 | 52.4 | 13.3 | |
| 2007年09月09日 | 51.9 | 12.6 | 六甲山東ルート。ボトルを取る余裕がなかった。内臓脂肪レベルが３。 |
| 2007年09月08日 | 52.1 | 14.2 | 六甲山＋船坂・有馬温泉。これだけやると水分不足になる。 |
| 2007年09月07日 | 53.0 | 13.6 | これ何事？ |
| 2007年09月06日 | 52.6 | 12.4 | |
| 2007年09月05日 | 52.9 | 12.9 | |
| 2007年09月04日 | 53.1 | 11.1 | |
| 2007年09月03日 | 53.0 | 11.1 | |
| 2007年09月02日 | | | 淡河40km |
| 2007年09月01日 | 52.6 | 13.5 | 六甲山＋15km |
| 2007年08月31日 | | | ジョギング3km |
| 2007年08月30日 | | | |
| 2007年08月29日 | | | |
| 2007年08月28日 | 53.1 | 12.9 | BBC disk3 |
| 2007年08月27日 | 52.9 | 12.3 | |
| 2007年08月26日 | 52.1 | 15.0 | 吉川32.28km、六甲山34.44km。やっと500km超えた。完全に脱水症状らしい。 |
| 2007年08月25日 | 52.5 | 14.0 | 淡河・三木・吉川60km(441.62km)
結構良く水を飲めたと思ったが脱水気味か |
| 2007年08月24日 | 53.4 | 11.4 | |
| 2007年08月23日 | 52.9 | 11.3 | 朝も夜も雨。疲れる。 |
| 2007年08月22日 | 52.8 | 12.6 | BBC disk3 |
| 2007年08月21日 | 53.1 | 11.9 | |
| 2007年08月20日 | | | |
| 2007年08月19日 | 52.5 | 12.6 | |
| 2007年08月18日 | | | |
| 2007年08月17日 | 52.7 | 11.8 | 宝塚・武田尾・川下川ダム(40km/120分) |
| 2007年08月16日 | 52.9 | 12.3 | 船坂・有馬ルート(11km/40分) |
| 2007年08月15日 | 52.8 | 11.5 | 猛暑で出られず |
| 2007年08月14日 | 53.1 | 11.3 | 墓参り（日帰り） |
| 2007年08月13日 | 52.9 | 11.1 | 疲れ気味。BBCdisk1 w/ビリーバンド |
| 2007年08月12日 | 52.2 | 14.0 | 淡河吉川ルート45km+パソコン工房往復
脱水気味 |
| 2007年08月11日 | 52.5 | 13.0 | 六甲山。死んだ |
| 2007年08月10日 | | | |
| 2007年08月09日 | 53.2 | 10.8 | |
| 2007年08月08日 | 53.5 | 10.9 | |
| 2007年08月07日 | | | ジョグ3.3km |
| 2007年08月06日 | 53.0 | 12.3 | BBC disk3 |
| 2007年08月05日 | 52.6 | 10.7 | くさむしり、拭き掃除、洗濯２回、買い物、BBC disk3 |
| 2007年08月04日 | | | Highest Mountain |
| 2007年08月03日 | 52.9 | 12.1 | |
| 2007年08月02日 | 53.5 | 11.0 | BBC disk-1 バンド付き |
| 2007年08月01日 | 53.3 | 11.6 | ウソだろこの体脂肪率(w |
| 2007年07月31日 | 53.2 | 12.0 | BBC disk1-35min バンド付き：odd 7357.7km |
| 2007年07月30日 | 52.8 | 13.1 | BBC disk1-30min |
| 2007年07月29日 | | | ジョギング1.5km、ウォーク1.5km。途中から大雨でずぶぬれになった。 |
| 2007年07月28日 | 51.7 | 13.4 | VO2max測定。身長が伸びていた？信頼度の高いデータが得られた。 |
| 2007年07月27日 | 52.3 | 13.8 | 安息日 |
| 2007年07月26日 | 52.0 | 14.3 | 六甲山頂往復（2時間）やって大汗かいたので体脂肪率も大幅アップ。今日はBBCもジョグも休む。 |
| 2007年07月25日 | 52.6 | 12.9 | ジョギング3km平均心拍140bpm |
| 2007年07月24日 | 52.4 | 12.2 | ジョギング5km、BBC基礎30分、ウォーク2km |
| 2007年07月23日 | | | ジョギング4km、BBC応用30分 |
| 2007年07月22日 | 52.3 | 11.5 | disk2。ジョギング3km。自転車合計40km |
| 2007年07月21日 | 52.7 | 11.9 | disk3。ジョギング3km |
| 2007年07月20日 | 52.3 | 11.5 | disk2。バンド1/3くらい。雨でずぶ濡れ・・・ |
| 2007年07月19日 | 52.8 | 13.0 | disk2にチャレンジ。バンドは使えない・・・ |
| 2007年07月18日 | 52.4 | 14.5 | ビリーズブートキャンプdisk1(50分) |
| 2007年07月17日 | - | - | ビリーズブートキャンプdisk1(50分) |
| 2007年07月16日 | - | - | ビリーズブートキャンプdisk1(50分) |
| 2007年07月15日 | - | - | ビリーズブートキャンプdisk1(50分) |
| 2007年07月14日 | 52.2 | 13.5 | 台風のために、運動はビリーズブートキャンプdisk1(50分)のみ。 |
| 2007年07月13日 | 52.0 | 14.0 | 雨中ランニング3km |
| 2007年07月12日 | 52.0 | 14.4 | ランニング3km |
| 2007年07月11日 | 52.6 | 13.8 | ランニング1.2km |
| 2007年07月10日 | 52.8 | 13.1 | |
| 2007年07月09日 | 52.3 | 13.4 | 内臓脂肪レベルは予想通り4に逆戻り。 |
| 2007年07月08日 | 51.2 | 15.6 | 114km走行。内臓脂肪レベルが3になった。
長距離走ると水分が無くなるのか、体脂肪率の表示が上がる。 |
| 2007年07月07日 | 52.2 | 14.0 | 40km走行。脱水かな。ツールスタート |
| 2007年07月06日 | 52.5 | 13.0 | |
| 2007年07月05日 | 52.5 | 13.7 | 帰宅後にブレーキアーチ交換 |
| 2007年07月04日 | 52.1 | 13.1 | |
| 2007年07月03日 | 52.3 | 12.9 | |
| 2007年07月02日 | 51.7 | 14.8 | |
| 2007年07月01日 | 51.7 | 15.8 | |
| 2007年06月30日 | 51.8 | 15.2 | 体重が減ると体脂肪率が上がる
船坂・有馬ルート11km |
| 2007年06月27日 | 52.7 | 13.2 | |
| 2007年06月26日 | 52.1 | 13.9 | |
| 2007年06月25日 | 52.9 | 12.3 | |
| 2007年06月23日 | 52.8 | 12.8 | |
| 2007年06月22日 | 52.7 | 12.1 | |
| 2007年06月17日 | - | - | 六甲山西アプローチ縦走・小笠峠・船坂50km |
| 2007年06月16日 | - | - | 篠山・西脇・東条・三木100km |
| 2007年06月13日 | 52.8 | 13.8 | |
| 2007年06月12日 | 52.6 | 12.7 | |
| 2007年06月11日 | 52.7 | 14.3 | |
| 2007年06月10日 | 52.3 | 15.8 | 神戸市北区33km |
| 2007年06月09日 | 52.2 | 15.3 | 8km |
| 2007年06月08日 | 52.7 | 12.7 | |
| 2007年06月07日 | 52.6 | 11.9 | |
| 2007年06月06日 | 52.6 | 12.2 | |
| 2007年06月05日 | 53.2 | 14.4 | |
| 2007年06月04日 | 52.9 | 14.2 | |
| 2007年06月03日 | 52.6 | 13.2 | |
| 2007年06月02日 | 52.1 | 13.1 | 篠山・西脇104km |
| 2007年06月01日 | 52.9 | 13.0 | |
| 2007年05月31日 | 52.3 | 14.2 | |
| 2007年05月29日 | 53.2 | 14.6 | |
| 2007年05月28日 | 52.5 | 14.4 | |
| 2007年05月27日 | - | - | 裏六甲29km |
| 2007年05月26日 | 52.3 | 13.2 | 裏六甲・ガーデンテラス34km |
| 2007年05月25日 | 52.9 | 12.6 | |
| 2007年05月24日 | 52.6 | 12.8 | |
| 2007年05月23日 | 52.2 | 14.4 | |
| 2007年05月22日 | 52.5 | 15.3 | |
| 2007年05月20日 | - | - | 三田41km |
| 2007年05月21日 | 52.4 | 16.2 | |
| 2007年05月20日 | 52.8 | 17.9 | |
| 2007年05月19日 | 52.7 | 16.9 | |
| 2007年05月18日 | 52.7 | 14.7 | |
| 2007年05月17日 | 53.3 | 15.2 | |
| 2007年05月16日 | 53 | 14.9 | |
| 2007年05月15日 | 52.7 | 16.3 | |
| 2007年05月14日 | 52.3 | 16.5 | 健康診断 |
| 2007年05月13日 | 52.0 | 16 | 神戸市北区＞三木＞吉川＞三田＞西宮（55km） |
| 2007年05月12日 | 53.0 | 15.9 | 雑用40km |
| 2007年05月11日 | 53.6 | 14.7 | |
| 2007年05月10日 | 53.6 | 16.6 | |
| 2007年05月09日 | 53.4 | 15 | |
| 2007年05月08日 | 53.2 | 14.5 | |
| 2007年05月07日 | 53.5 | 13.5 | |
| 2007年05月06日 | 53.2 | 15.8 | |
| 2007年05月05日 | 52.8 | 13.6 | |
| 2007年05月04日 | 52.6 | 15.6 | |
| 2007年05月03日 | 53.3 | 14.3 | |
| 2007年05月01日 | 53.0 | 14.9 | |
| 2007年05月01日 | 52.5 | 12.8 | |
| 2007年04月29日 | 52.4 | 16.3 | |
| 2007年04月27日 | 53.3 | 15.6 | |
| 2007年04月26日 | 53.4 | 16.1 | |
| 2007年04月25日 | 53.0 | 14.9 | |
| 2007年04月24日 | 52.9 | 14.6 | |
| 2007年04月23日 | 53.5 | 16.7 | |
| 2007年04月21日 | 53.4 | 11.6 | |
| 2007年04月20日 | 52.0 | 15.0 | |
| 2007年04月19日 | 52.9 | 15.4 | |
| 2007年04月18日 | 52.8 | 15.3 | |
| 2007年04月17日 | 52.9 | 14.8 | |
| 2007年04月16日 | 53.1 | 16.9 | |
| 2007年04月15日 | 52.8 | 15.2 | |
| 2007年04月14日 | 52.5 | 14.8 | |
| 2007年04月13日 | 52.9 | 14.8 | |
| 2007年04月11日 | 52.6 | 15.8 | |
| 2007年04月10日 | 52.8 | 15.1 | |
| 2007年04月09日 | 52.7 | 14.8 | |
| 2007年04月06日 | 52.7 | 15.6 | |
| 2007年04月05日 | 53.3 | 15.5 | |
| 2007年04月04日 | 53.4 | 14.3 | |
| 2007年04月03日 | 53.4 | 14.6 | |
| 2007年04月02日 | 53.1 | 15.4 | |
| 2007年04月01日 | 53.0 | 14.5 | |
| 2007年03月31日 | 53.2 | 14.9 | |
| 2007年03月30日 | 53.2 | 13.4 | |
| 2007年03月29日 | 53.4 | 12.6 | |
| 2007年03月28日 | 53.0 | 14.е | |
| 2007年03月27日 | 52.1 | 15.5 | |
| 2007年03月26日 | 52.2 | 16.5 | |
| 2007年03月25日 | 52.3 | 17.0 | |
| 2007年03月23日 | 53.2 | 13.8 | |
| 2007年03月22日 | 53.0 | 13.8 | |
| 2007年03月21日 | 53.2 | 14.4 | |
| 2007年03月20日 | 52.5 | 16.2 | |
| 2007年03月19日 | 52.5 | 15.6 | |
| 2007年03月17日 | 52.8 | 13.5 | |
| 2007年03月16日 | 52.8 | 15.0 | |
| 2007年03月15日 | 52.6 | 14.2 | |
| 2007年03月14日 | 53.1 | 13.8 | |
| 2007年03月13日 | 52.8 | 14.1 | |
| 2007年03月12日 | 52.3 | 13.9 | |
| 2007年03月11日 | 52.3 | 13.3 | |
| 2007年03月10日 | 52.1 | 14.1 | |
| 2007年03月09日 | 52.4 | 14.9 | |
| 2007年03月08日 | 52.7 | 15.4 | |
| 2007年03月07日 | 52.6 | 15.0 | |
| 2007年03月06日 | 52.2 | 14.2 | |
| 2007年03月05日 | 53.0 | 14.2 | |
| 2007年03月04日 | 52.6 | 14.2 | |
| 2007年03月03日 | 52.8 | 13.0 | |
| 2007年03月01日 | 52.4 | 15.3 | |
| 2007年02月28日 | 52.5 | 15.0 | |
| 2007年02月27日 | 52.6 | 15.1 | |
| 2007年02月26日 | 52.2 | 14.8 | |
| 2007年02月25日 | 52.4 | 14.6 | |
| 2007年02月24日 | 52.7 | 12.4 | |
| 2007年02月23日 | 52.7 | 14.1 | |
| 2007年02月22日 | 52.8 | 12.4 | |
| 2007年02月18日 | 52.7 | 13.8 | |
| 2007年02月17日 | 52.2 | 13.6 | |
| 2007年02月15日 | 51.8 | 16.2 | |
| 2007年02月14日 | 51.8 | 14.3 | |
| 2007年02月13日 | 52.4 | 14.6 | |
| 2007年02月12日 | 52.3 | 15.6 | |
| 2007年02月11日 | 52.9 | 14.3 | |
| 2007年02月10日 | 52.7 | 13.9 | |
| 2007年02月09日 | 52.6 | 11.9 | |
| 2007年02月08日 | 52.4 | 13.3 | |
| 2007年02月07日 | 52.4 | 12.8 | |
| 2007年02月06日 | 51.9 | 14.7 | |
| 2007年02月04日 | 52.2 | 15.1 | |
| 2007年02月03日 | 52.3 | 12.7 | |
| 2007年02月02日 | 52.4 | 12.7 | |
| 2007年02月01日 | 52.7 | 14.7 | |
| 2007年01月31日 | 52.4 | 14.1 | |
| 2007年01月30日 | 52.4 | 14.4 | |
| 2007年01月29日 | 52.7 | 14.1 | |
| 2007年01月28日 | 52.4 | 14.7 | |
| 2007年01月27日 | 52.3 | 13.4 | |
| 2007年01月26日 | 52.3 | 13.6 | |
| 2007年01月25日 | 52.7 | 14.7 | |
| 2007年01月24日 | 52.5 | 13.1 | |
| 2007年01月23日 | 52.2 | 14.2 | |
| 2007年01月22日 | 52.6 | 14.5 | |
| 2007年01月21日 | 52.4 | 13.1 | |
| 2007年01月20日 | 51.7 | 14.9 | |
| 2007年01月19日 | 52.1 | 13.6 | |
| 2007年01月18日 | 53.0 | 13.3 | |
| 2007年01月17日 | 53.6 | 13.1 | |
| 2007年01月16日 | 53.1 | 13.1 | |
| 2007年01月15日 | 52.7 | 14.6 | |
| 2007年01月13日 | 52.9 | 12.2 | |
| 2007年01月12日 | 52.8 | 12.3 | |
| 2007年01月11日 | 53.0 | 13.3 | |
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| 2007年01月09日 | 53.0 | 13.7 | |
| 2007年01月08日 | 52.4 | 14.6 | |
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| 2007年01月05日 | 53.6 | 12.4 | |
| 2007年01月04日 | 52.7 | 14.7 | |
| 2006年12月31日 | 51.9 | 19.4 | |
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| 2006年09月24日 | 55.8 | - | |
| 2006年09月23日 | 55.3 | - | |
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