低ケイデンス倶楽部

神戸市北区30km

　上半身はドライコンプレ＋ウールジャージ、下半身はコールドテックタイツ＋レーサーパンツで走ったが、コールドテックタイツは失敗。暑くて消耗しそうだったので、短距離で30kmコースに変更した。家を出る前にタイヤの空気を入れようとして新しいポンプを出したら、ポンプの固定方法を勘違いしていてなかなか空気を入れられずにタイムロスしたために、昼までに帰りたかったのもあって短距離コースを取った。

　菜の花やレンゲ、豆科の雑草やオオイヌノフグリも咲いていた。

　午後に草むしりをゴミ袋２袋分して自転車の掃除。中腰で１時間近くいたせいか左膝が痛い。

種類	出勤	帰宅
天候区分	5
気温区分	3上
出発時刻	10-:00
所要時間(分)	105.48
走行時間(分)	86.48
距離(km)	32.36
最高心拍	238*
平均心拍	136
消費cal	830
脂肪燃焼率(%)	35
最高速度(km/h)	56.7
平均速度(km/h)	22.4
目安ケイデンス(rpm)

32.36km,MaxHR:238*,AvgHR:136,830kcal,

投稿者 panhead : 2007年04月21日 23:05