低ケイデンス倶楽部

タイヤ交換の効果有り？

　タイムも平均速度も最高記録。センターで上三枚が使えないので、アウターで走ったのが効いたのか？それとも vittoria の効果か？「コンポのグレードを上げるよりホイールのグレードを上げるほうが効果が高い」というのは本当なのか？それとも、幟がゆれない程度の追い風があったのかもしれない。

　自分では楽になったという実感はないが、前より速いペースで走っているのかもしれない。自分には、ペースを一定にして走るということはできない。「このくらいのしんどさなら大丈夫」という感覚で体感上の負荷を一定にしてそれに合わせてギヤや速度を選んでいる。だから、走行効率が上がっても楽にはならない。

　もちろん、目に見えるほどのスピードアップが達成できれば実感があるんだろうが、自分のペースというものが確立していないから少々の違いでは全然体感できない。

種類	出勤	帰宅	徒歩
天候区分	4	4	4
気温区分	3下	3中	3上
出発時刻	7:17	20:00	18:45
所要時間(分)	17.59	27.10	29.02
走行時間(分)	17.42	8.55
距離(km)	8.72	26.23
最高心拍	154	207*	236*
平均心拍	135	132	113
消費cal	140	206	155
脂肪燃焼率(%)	39	43	47
最高速度(km/h)	40.5	31.1
平均速度(km/h)	29.6	19.5
目安ケイデンス(rpm)

往き:8.72km,MaxHR:154,AvgHR:135,140kcal,
帰り:8.55km,MaxHR:207*,AvgHR:132,206kcal,
徒歩:2.50km,MaxHR:236*,AvgHR:113,155kcal,

投稿者 panhead : 2007年03月28日 23:54