足がだるい。
寒かったので、長グローブ+ストレッチフリース+ウォームアップジャケット。ウォームアップジャケットは不要だったかもしれないが、それほど汗をかくことも無かった。帰りはワイシャツで十分。
種類 | 出勤 | 帰宅 | 徒歩 |
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天候区分 | 6晴 | 6晴 | |
気温区分 | 3温 | 4 | |
出発時刻 | 7:14 | 19:45 | |
所要時間(分) | 20.25 | 34.26 | |
走行時間(分) | 19.25 | 31.39 | |
距離(km) | 86.7 | 8.08 | |
最高心拍 | 150 | 159 | |
平均心拍 | 130 | 121 | |
消費cal | 157 | 230 | |
脂肪燃焼率(%) | 44 | 50 | |
最高速度(km/h) | 40.2 | 31.0 | |
平均速度(km/h) | 26.9 | 15.3 | |
目安ケイデンス(rpm) |
往き:86.7km,MaxHR:150,AvgHR:130,157kcal,
帰り:8.08km,MaxHR:159,AvgHR:121,230kcal,