低ケイデンス倶楽部

朝寝坊

　朝、遠くから息子のケータイアラームの音がして目覚めた・・・時計を見ると7時20分（いつもは15分までに家を出ている）。気温が低く曇っていたのでかなり積極的に回して、このルートでの最高記録をマークした。汗は出たが疲れは特にないので、これから気温が下がったら、もっと負荷をかけた走りができるかもしれない。

　国道で、調子が悪いのかゆっくり走っているスクーターがいたので思い切って抜いた。最高速はこのときにマークしたもの。

　帰りにFディレーラーのケーブルが外れてインナー固定になってしまった。ワイヤーの余った部分がチェーンとギアに咬んでしまったらしい。ワイヤーがばらけてしまっていた。なんとか、余った部分で固定はできたものの、トラブル含みだ・・・

4633.4

種類	出勤	帰宅
天候区分	3:暑曇	6:晴
気温区分	6:暑	6:暑
出発時刻	7:40	19:49
所要時間(分)	19.28	30.35
走行時間(分)	18.41	29.23
距離(km)	8.54	8.07
最高心拍	166	168
平均心拍	137	127
消費cal	168	229
脂肪燃焼率(%)	37
最高速度(km/h)	41.3
平均速度(km/h)	27.4	16.5
目安ケイデンス(rpm)	78

投稿者 panhead : 2006年08月30日 22:19