低ケイデンス倶楽部

梅雨明けか

　朝：長い信号待ちを嫌って一つ遠い信号まで走って国道を横切ろうとしたら待ち時間はもっと長かった。信号待ちがあると、前後のスピードダウンや巡航速度までの低速走行でトータルのロスタイムは大きい。

　今日はなぜか、回転を上げても（といっても75rpmくらいだが)それほど消耗しなかった。心拍は150を超えるが、数キロの巡航なら大丈夫のようだ。ただし、平均心拍が140近くなると駅についてからの汗と電車に乗ってからの冷房による冷えが頭痛の種だ。

　直帰で5時過ぎに駅に着いた。まだ日があって暑いので、駅の近くのキャンプ場に行ってみた。小さな川に沿って渓谷のようになっていて、先にはロッククライマーが集まる有名な岩山がある場所だ。ここなら涼しいだろうと思っていたが、長雨のあとで、木々が盛んに蒸散しているのか、風がない事とも相まって、じっとしていても汗が噴き出すような熱帯雨林のようになっていた。右の写真は、遠回りしたときに見つけた栗。

　その後、いつものルートに戻ったときには、すっかりペースを崩し汗がダラダラと流れていた。所要時間が異常に長いのはそのせい。

種類	出勤	帰宅
天候区分	5:薄曇	5:薄曇
気温区分	5:暑	5:暑
出発時刻	7:12	17:05
所要時間(分)	22.26	52.08
走行時間(分)	20.45	24.59
距離(km)	8.14	5.32*
最高心拍	174	161
平均心拍	138	133
消費cal	197	430
脂肪燃焼率(%)	36	41
最高速度(km/h)	34.9	27.9*
平均速度(km/h)	23.6	12.8*
目安ケイデンス(rpm)	70

*サイクルコンピュータの速度モニター用のマグネットが傾いていて正常に動作していなかったので、速度・距離の数字はでたらめ。普段より数キロは余分に走ったのに普段より距離も時間も短くなっている。

投稿者 panhead : 2006年07月26日 22:18